Вы менее голодны в солнечные и жаркие дни? Если это так, то вы не одиноки, и ученые утверждают, что теперь знают, почему. Причина в том, что УФ-излучение обладает способностью снижать уровень гормонов голода в нашем организме и повышать уровень гормона норадреналина, который ускоряет процесс расщепления жира, предотвращая увеличение веса.
К таким выводам пришли ученые, которые провели новые исследования. Доклад опубликован в академическом журнале «Journal of Investigative Dermatology». Доктор Джин Хо Чунг, ведущий исследователь и дерматолог, отметил: «Данное исследование проясняет механизм, с помощью которого воздействие УФ-излучения может препятствовать увеличению веса и стать отправной точкой для разработки новых, революционных стратегий лечения ожирения. Работа наших ученых показала, что воздействие УФ-излучения не только влияет на кожу, но также играет роль в плане энергетического обмена и процессов гомеостаза в организме».
Тем не менее эксперты подчеркивают, что «это вовсе не означает, что разрешено чрезмерное пребывание на солнце». «Поскольку воздействие ультрафиолета повреждает ДНК клеток и может ускорить старение кожи, и способствовать развитию рака кожи, его следует ограничить и всегда использовать солнцезащитный крем», — отмечают исследователи. «Поэтому наша исследовательская группа планирует провести последующие исследования для разработки новых стратегий, которые могли бы имитировать эффекты УФ-излучения, и вести борьбу с ожирением и регулировать обмен веществ», — добавили ученые. Чтобы безопасно наслаждаться солнцем, полезно знать несколько основных советов:
- Наносим солнцезащитный крем за 20-30 минут до выхода на солнце. Таким образом мы даем возможность составу впитаться и активироваться, чтобы защитить нас с самого начала воздействия.
- Обновляем крем каждые два часа. После купания, вытирания полотенцем или занятий спортом на воздухе (сопровождаемых выделением пота) повторяем нанесение.
- Полностью избегаем пребывания на солнце, начиная с 12:00 до 16:00 часов (летом). В это время солнечное излучение сильнее, и никакой солнцезащитный крем не может защитить на 100%.
Сочетание сбалансированной диеты с регулярными физическими упражнениями – лучший способ похудеть. Поэтому следите за размером порций, ограничьте употребление обработанных продуктов и сахара, а также выбирайте продукты, богатые клетчаткой и белком. Следуя советам диетолога и включив в свою жизнь физические упражнения и хороший сон, вы сможете постройнеть и избавиться от жировых отложений.
Наконец, не лишайте себя любимых лакомств и не заносите определенные продукты в «черный список». Ешьте сладости, но обратите внимание на одну важную деталь: любую "запрещеную порцию", которую вы пожелаете, желательно употреблять как минимум через 30–60 минут после еды или перекуса.
