Исследования подтверждают, что недостаток сна увеличивает риск гипертонии, диабета, ожирения и сердечных заболеваний. Данные, полученные учеными, показывают, что регулярные физические упражнения могут нейтрализовать негативные последствия недостатка сна.
«В идеальном мире мы бы спали и занимались спортом столько, сколько нам нужно, чтобы быть здоровыми. В реальной жизни, однако, это не так, — говорит исследователь, доктор Цзихуи Чжан, доцент Медицинского университета Гуанчжоу в Китае. - Наше исследование показывает, что адекватные физические упражнения могут смягчить последствия лишения сна даже на одну ночь».
В исследовании приняли участие 92 221 взрослый человек в возрасте от 40 до 73 лет.
С помощью устройств для измерения физической активности исследователи регистрировали движение и сон добровольцев, за которыми наблюдали в среднем в течение семи лет. К 2022 году ушли из жизни 3080 добровольцев: 1074 человека умерли от сердечно-сосудистых заболеваний, 1871 — от рака, остальные - по другим причинам.
Исследователи обнаружили, что те, кто спал менее 6 часов каждую ночь, на 52% чаще умирали от сердечных заболеваний по сравнению с теми, кто спал 7-8 часов каждую ночь.
Однако те, кто регулярно тренировался с умеренной или высокой интенсивностью не сталкивались с повышенным риском. Физическая активность длилась не менее 150 минут в неделю, и формы упражнений, которые выбирали добровольцы, включали: бег трусцой, плавание, езду на велосипеде, быструю ходьбу.
Исследование также показало, что испытуемые, которые мало двигались, имели на 16% больше шансов умереть по любой причине, если они высыпались ночью, и на 37% больше, если они мало спали.
Однако продолжительность сна не была связана с риском смерти от всех причин для участников, которые активно тренировались.
Что касается, в частности, болезней сердца, эксперты обнаружили, что те, кто мало спал и вел малоподвижный образ жизни, на 69% чаще умирали. «Наши результаты показывают, что совместные усилия по борьбе с малоподвижным образом жизни и недостатком сна в совокупности приносят людям среднего и пожилого возраста много преимуществ», — сказал доктор Чжан.
Новые результаты опубликованы в Европейском журнале профилактической кардиологии.
