Как оказалось, замедлить старение на уровне молекул способны ежедневное употребление омега-3 и витамина D, а также регулярная физическая активность. Однако эффект появляется после трех лет, так что подумать о старости следует заранее.
В исследовании, опубликованном в Nature Aging Trusted Source, приняли участие относительно здоровые люди в возрасте 70+. В ходе работы ученые проанализировали влияние добавок и физических упражнений на 700 человек в период с 2012 по 2014 годы. В эксперименте приняли участие жители Швейцарии, у которых не было серьезных хронических заболеваний или инвалидности.
Как рассказывает Medical News Today, биологическое старение участников исследования оценивали по четырем критериям анализа образцов крови. Ученые объяснили, что старение происходит на молекулярном уровне, поэтому даже два человека одного возраста могут стареть с разной скоростью, в зависимости от общего состояния здоровья. Состояние организма определялось по эпигенетическим часам - совокупности меток ДНК, позволяющих определить биологический возраст.
В ходе исследования ученые выяснили, что регулярный прием добавок омега-3 и витамина D поддерживает здоровье пожилых людей и смягчает связанные со старением проблемы.
Употребление добавок в течение трех лет может замедлить биологическое старение на молекулярном уровне на три-четыре месяца. Включение же регулярных физических упражнений усиливает этот эффект.
На первый взгляд такое сокращение биологического старения может показаться незначительным. Однако ученые считают, что эти привычки могут иметь значительные преимущества для общественного здоровья, ведь снизят распространенность заболеваний, связанных с возрастом.
Несмотря на обнадеживающие результаты, авторы исследования заметили, что специально не искали доказательства того, что замедление старения на молекулярном уровне может продлить продолжительность жизни или улучшить здоровье. В предыдущих исследованиях группа ученых также выяснила, что омега-3 может снижать частоту возникновения инфекций у пожилых людей на 13%.
Эти добавки, в совокупности с употреблением витамина D и регулярной физической активностью, на 61% снижают риски инвазивного рака и на 39% вероятность возникновения преждевременной старческой астении – ухудшения физической и психической активности, потери памяти и внимания.
Важно! Представленный материал основывается на последних актуальных научных исследованиях. Он носит исключительно информационно-справочный характер и не может служить основанием для установления медицинского диагноза. Чтобы установить диагноз, обязательно обратитесь к врачу!
