В результатах исследования, опубликованных в British Journal of Sports Medicine, говорится, что для этого нужно не слишком много - ходить пешком 49 минут в день. The Washington Post рассказывает, как ученые пришли к такому выводу.
Чтобы рассчитать продолжительность жизни, связанную с уровнем физической активности, исследователи проанализировали данные о смертности за 2017 г. от Национального центра статистики здравоохранения, а затем построили график ожидаемой продолжительности жизни, привязанной к уровню активности.
Ученые также построили графики физической активности населения на основе данных Национального опроса здоровья и питания за 2003-2006 годы и выборки данных гражданских лиц США. Для удобства активности конвертировали в эквивалент часов ходьбы.
Таким образом ученым удалось создать общую метрику и определить, сколько часов жизни можно получить дополнительно к "отмерянным природой". Наиболее активная группа тратила 160 минут в день ходьбы, а менее активная – 49 минут в день.
Исследователи посчитали, что если бы все американцы в возрасте 40 лет и старше были такими же активными, как наименее активная группа (то есть ходили бы по 49 минут в день), то ожидаемая продолжительность их жизни составляла бы 73 года. Это почти на 6 лет больше, чем зафиксировано в 2017 году. То есть всего за один дополнительный час ходьбы люди с самым низким показателем активности могли увеличить свою жизнь на шесть лет.
Но и это еще не все: переход от менее активной группы к наиболее активной может увеличить ожидаемую продолжительность жизни почти на 11 лет. Но в то же время ранее ученые выяснили, что длительное сидение настолько вредит здоровью сердца, что не поможет даже умеренная физическая активность.
