Миндаль - весьма популярный снек. Однако некоторые люди опасаются добавлять орехи в свой рацион, поскольку они содержат много жиров и калорий. Тем не менее, миндаль очень питателен и приносит пользу для здоровья, разумеется, при употреблении в умеренных количествах.
Для большинства людей горстка миндаля, даже ежедневно, приносит больше пользы для здоровья, чем риска. Однако некоторым людям следует избегать его употребления, например:
- Людям с аллергией на орехи. Однако, если ваш лечащий врач проверил, что у вас нет аллергии именно на миндаль, тогда можно его употреблять в пищу.
- Людям, подверженным риску удушья: младенцам, детям ясельного возраста и тем, у кого имеются проблемы с глотанием.
- Людям с проблемами почек или желчного пузыря. Миндаль содержит оксалат, природное соединение, которое может способствовать образованию камней в почках. Людям, у которых в анамнезе были камни в почках, или тем, кто подвержен риску развития данного заболевания, следует избегать употребления в пищу данного сорта орехов.
Преимущества миндаля
Миндаль является богатым источником витамина Е, марганца, кальция, магния, меди, рибофлавина (витамин В2) и фосфора и многих других. Среди всех орехов самое высокое содержание кальция именно у миндальных орехов. Они также богаты клетчаткой и полезными жирами. Миндаль помогает снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний, а также может помочь защитить от диабета.
- Миндаль и поддержание здоровья сердца
Первое преимущество, когда вы регулярно употребляете миндаль, заключается в том, что он может поддерживать здоровье сердца. Это связано с тем, что орешки содержат магний, медь, кальций, калий и марганец. А это работает для предотвращение различных неприятных угроз стенкам артерий. К тому же он также богат антиоксидантами. - Поддержание уровня холестерина
Следующим преимуществом регулярного употребления миндаля является способность правильно поддерживать уровень холестерина в организме. Потому что в миндале очень высокое содержание витамина Е и антиоксидантов, которые могут защитить клетки крови от повреждения. Это предотвращает засорение артерий бляшками холестерина. Миндальный орех может снизить уровень вредного холестерина с помощью содержащегося в нем хорошего холестерина. - Стабилизация артериального давления
Кровяное давление также можно стабилизировать, регулярно потребляя миндаль. Для людей, которые страдают гипертонией, этот орех очень хорош для регулярного употребления. Когда артериальное давление в норме, вы можете избежать различных серьезных заболеваний, например, таких как инсульт. - Предотвращение воспалительных процессов
Миндальные орехи также могут помочь преодолеть воспаление в организме, особенно те, которые непосредственно связаны с кровью и сердцем. Миндаль содержит антиоксидантные флавоноиды, которые могут препятствовать проникновению вирусов или бактерий в стенки артерий. - Контроль уровня сахара в крови
Вы можете нормализовать уровень сахара в крови, регулярно употребляя миндаль. Считается, что миндальный орех способен устранить побочные эффекты лекарств, которые могут снизить уровень сахара в крови. Плюс миндаль полезен для людей, которые страдают от диабета. Миндаль содержит мало углеводов, но с высоким содержанием жира, белка и клетчатки. - Укрепляет иммунитет
Миндальных орех также может повысить иммунитет организма. Это потому, что миндальные орехи содержат витамины Е, В1, В2 и В3. Более того, они также могут быть источником белка и минералов, которые необходимы организму. Кроме того, антиоксиданты могут также предотвратить воздействие различных заболеваний. - Помогает при похудении
Последнее преимущество употребления миндальных орешков в том, что вы можете похудеть. Неудивительно, что данный продукт очень рекомендуются людям, которые сидят на диете. Как было сказано выше, содержание углеводов в миндале действительно низкое, поэтому он не даст вам набрать вес. Кроме того, содержание клетчатки также высокое, что позволяет дольше чувствовать себя сытым. - Богат антиоксидантами
Миндаль является хорошим источником витамина Е, жирорастворимого витамина, который действует как природный антиоксидант. Большая часть антиоксидантов миндаля содержится в его коричневой внешней оболочке. Некоторые исследования показывают, что потребление витамина Е из миндаля может защитить клетки кожи от морщин и агрессивных солнечных лучей. - Поддерживает здоровье кишечника
Пищеварительная система человека является домом для триллионов бактерий, составляющих микробиом кишечника. "Живая среда" играет важную роль в поддержании общего здоровья организма человека. В результете многочисленных исследований ученые установили, что миндаль весьма полезен в этом плане.
