Каким образом изменение времени влияет на здоровье человека, прокомментировали эксперты. Изменение времени два раза в год (на зимнее и летнее) может негативно повлиять не только на наше настроение, но также увеличить риск сердечного приступа или инсульта, говорят компетентные ученые. По данным AARP.org, нарушение внутренних часов нашего организма может негативно повлиять там, где мы даже и не подозревали. Вот шесть серьезных проблем, которые могут возникнуть:
- Риск сердечного приступа и инсульта
- Эксперты уже давно говорят, что переход на летнее время создает нагрузку сердечно-сосудистую систему. Одно исследование выявило увеличение числа сердечных приступов на 24% после перехода на зимнее время, а также увеличение числа госпитализаций по поводу фибрилляции предсердий. В другом исследовании говорится, что риск инсульта на 8% выше в течение двух дней после смены времени весной и осенью.
- Ученые не могут дать четкого ответа на вопрос, почему переход на зимнее время может повлиять на наше сердце и кровеносные сосуды, но скорее всего это связано с нарушением циркадного ритма организма. Когда наши внутренние часы нарушаются, возникают небольшие/или большие различия в уровнях гормонов стресса и проблемы с артериальным давлением. Оба эти фактора могут спровоцировать сердечные приступы и инсульты, которые в противном случае не произошли бы.
- Плохое настроение и депрессия
- Раннее наступление темноты и более короткие дни после перехода на зимнее время могут заставить нас чувствовать себя вялыми и не в настроении. Когда мы не получаем достаточного количества солнечного света, наш организм вырабатывает меньше серотонина — химического вещества мозга, отвечающего за снижение стресса и повышение настроения. Мы также получаем меньше витамина D, а дефицит витамина D связан с депрессией и усталостью. Одно исследование показало, что переход на зимнее время связан с увеличением количества депрессивных эпизодов на 11%.
- Нарушение процесса принятия решений
- Ученым давно известно, что недостаток сна может повлиять на нашу способность мыслить и принимать решения. Исследования также показывают, что люди, которые не высыпаются, чаще рискуют и совершают ошибки. Это может объяснить рост числа медицинских ошибок, травм на рабочем месте и дорожно-транспортных происшествий, когда мы переводим часы. Исследование 2020 года, в котором рассматривались данные о дорожно-транспортных происшествиях за 10-летний период, выявило увеличение количества дорожно-транспортных происшествий со смертельным исходом на 6% в течение недели после перевода стрелок часов.
- Трудности с памятью и концентрацией
- Исследования показывают, что недостаток сна негативно влияет на память, внимание и концентрацию. В течение нескольких дней после перехода на зимнее время мы легче отвлекаемся и менее продуктивны. Исследование, опубликованное в издании ournal of Applied Psychology, показало резкий рост «киберлоафинга», то есть использования интернета на рабочем месте в личных целях, не связанных с самой работой, в понедельник после перевода стрелок часов.
- Изменения аппетита и тяги к еде
- По мнению экспертов, на следующей неделе после изменения времени мы можем чувствовать себя более голодными, чем обычно, что повышает вероятность переедания. Частично это связано с колебаниями уровня гормонов в нашем мозге. Даже небольшой дефицит сна увеличивает выработку гормона грелина, который вызывает у нас чувство голода, и подавляет выработку гормона лептина, который помогает нам чувствовать себя удовлетворенными после еды. На самом деле мы с большей вероятностью обратимся к пицце, пончикам и другим продуктам с высоким содержанием жира или сахара, потому что, когда мы лишены сна, мы часто обращаемся к менее здоровым вариантам.
- Повышенная раздражительность
- Известно, что когда мы устаём, то становимся "невыносимыми". Исследования показывают, что нам труднее регулировать наши эмоции, если мы плохо спим. Мы чувствуем себя раздражительными, нетерпеливыми и чаще набрасываемся на близких. Даже судьи, которые должны быть беспристрастными, могут быть более придирчивыми в первые дни работы после перевода стрелок часов. Одно исследование показало, что они склонны выносить более суровые приговоры сразу после перехода на зимнее/летнее врямя.
