Даже обыкновенный чай — это полноценный антиоксидантный напиток, который помогает нам расслабиться в те дни, когда стресс нарушает обычный ритм жизни. Однако есть и другие напитки, которые могут помочь в ситуации, когда стресс достигает предела, и стоит попробовать их, чтобы найти тот, который подходит вам лучше всего.
Мята перечная (mentha piperita)
Сушеные листья можно использовать не только при добавлении в пищу. Согласно исследованиям, аромат мяты может уменьшить чувство стресса и усталости, поэтому попробуйте приготовленный из нее чай. Различные исследования показывают, что даже вдыхание масла перечной мяты может оказать аналогичный эффект на людей, госпитализированных в связи с сердечным приступом. Отварите сушеные листья мяты в небольшом количестве воды и оставьте на 5 минут, прежде чем процедить.
Ромашка (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
Ромашка как напиток широко известна, как один из самых расслабляющих видов травяных настоев. Согласно исследованию 2016 года, длительное употребление экстракта ромашки может уменьшить умеренные и тяжелые симптомы генерализованного тревожного расстройства, хотя и не предотвращает появление симптомов в будущем. Отварите немного сушеной ромашки и оставьте на 10 минут, прежде чем процедить.
Лаванда (Lavandula officinalis)
Лаванда широко известна своим успокаивающим и стабилизирующим действием на наше настроение. Но знаете ли вы, что растение может быть столь же эффективным, как и некоторые лекарства от тревожности? В исследовании 2010 года, опубликованном в журнале «Фитомедицина», ученые обнаружили, что силексан (Silexan, 1 κάψουλα λεβάντας) столь же эффективен, как и анксиолитик лоразепам. Вскипятите воду и оставьте лаванду примерно на 5 минут, прежде чем процедить.
Валериана (Valeriana officinalis)
Корень валерианы наиболее известен тем, что борется с бессонницей и другими нарушениями сна, а также может облегчить симптомы тревожного расстройства. Исследование 2015 года показало, что экстракт валерианы способен уменьшить чувство тревоги у женщин, готовящихся к хирургической процедуре. Залейте 2–3 грамма листьев валерианы горячей водой и настаивайте примерно 10 минут, прежде чем процедить.
Зеленый чай (Camellia sinensis)
Зеленый чай богат теанином, аминокислотой, которая может снизить беспокойство. Исследование, проведенное в 2007 году Фармацевтическим обществом Японии, показало, что студенты, которые пили зеленый чай в целом имели более низкий уровень стресса, чем их сокурсники, не делающие этого. Эксперты утверждают, что не стоит недооценивать зеленый чай.
Куркума (curcuma longa)
Куркума богата противовоспалительным и антиоксидантным веществом куркумином. Исследование 2017 года показало, что это вещество может обладать противотревожными и антидепрессивными свойствами.
Женьшень (Panax spp.)
Польза женьшеня подтверждена различными исследованиями. В ходе научной работы, проделанной в 2013 году, результаты которой были опубликованы в PLoS One, было установлено, что корень может защитить организм от воздействия стресса. А согласно другому исследованию, обладает тонизирующим, бодрящим эффектом. Попробуйте такой вариант: варить 3 грамма корня в 2 стаканах воды примерно 45 минут. Охладите и пейте на здоровье!
