Гормон счастья поступает в мозг из продуктов, которые содержат витамин В, способствуют выработке гормонов и имеют низкий гликемический индекс. И если настроение у вас тоскливое, то питаетесь вы, скорее всего, неправильно. Обязательно включите в свое меню:
- Шоколад – незаменимый помощник хорошего настроения. Темные сорта стимулируют выброс эндорфинов, влияющих на удовольствие и поддерживающих организм в тонусе. Шоколад пополняет запасы магния, ответственного за спокойствие. Это отличный антидепрессант и... просто вкусный десерт.
- Морепродукты - это белок, они снабдят организм аминокислотами и заставят мозг производить эндорфины.
- Зелень – это минералы и антиоксиданты. Она очень полезна для зрения и настроения. Шпинат и капуста особенно полезны из-за лютеина. Зелень должна обязательно присутствовать в ежедневном меню.
- Хурма, мандарины, апельсины – любимые продукты оптимистов. Эти фрукты содержат множество витаминов группы В и С. Если есть их каждый день, то можно забыть об усталости, плохом настроении и бессоннице.
- Сыр Рокфор содержит белок и аминокислоты, которые производят гормоны удовольствия. Без твердого сыра стать счастливым можно, конечно, но... достаточно тяжело.
- Морковь, помидоры и другие яркие овощи – чем ярче, тем лучше. Можно пить томатный или морковный сок, заедая его свеклой или сладким перцем, а можно просто сделать салат и не забыть добавить зелень.
И еще советы специалистов:
