Об этом рассказывает издание CNN Греция, представляя мнение американских экспертов. Они пришли к выводу, что замедляют старение, иногда более, чем на шесть лет, следующие привычки:
- регулярный контроль веса;
- проверка уровня сахара в крови;
- контроль холестерина и артериального давления;
- здоровый сон;
- правильное питание;
- отказ от курения;
- регулярная физическая активность.
Исследование американских ученых показывает, что соблюдение этих простых мер способствует хорошему здоровью сердца, а это, в свою очередь, способно замедлить скорость биологического старения.
Исследование проводилось по данным более, чем 6500 взрослых людей, средний возраст которых составлял 47 лет. Результаты будут представлены на конференции научных сессий Американской кардиологической ассоциации (AHA) в Филадельфии.
Исследователи утверждают, что люди, не имеющие проблем с сердечно-сосудистой системой, были примерно на шесть лет биологически моложе (скорость, с которой они стареют каждый год жизни), чем их фактический возраст. Глава команды авторов Life's Essential 8, бывший президент-волонтер AHA Дональд Ллойд-Джонс отметил:
«Эти результаты помогают нам понять взаимосвязь между хронологическим и биологическим возрастом, а также то, как следование привычкам здорового образа жизни может помочь нам жить дольше. Каждый хочет жить дольше, но, что более важно, мы хотим жить дольше и быть здоровыми, чтобы могли наслаждаться и иметь хорошее качество жизни как можно дольше».
Life 's Essential 8 направлен на определение здоровья сердца на основе четырех изменяемых показателей образа жизни и четырех изменяемых показателей здоровья. Чтобы измерить фенотипический или биологический возраст человека, исследователи проверили его метаболизм, функцию органов и наличие воспалений. Фенотипическое ускорение старения — это разница между биологическим возрастом человека и фактическим возрастом, причем более высокие значения указывают на более быстрое биологическое старение.
После учета социальных, экономических и демографических факторов исследователи заявили, что более высокий балл Life's Essential 8, что означает хорошее здоровье сердечно-сосудистой системы, связан с биологическим возрастом примерно на шесть лет моложе. Американская кардиологическая ассоциация определила восемь показателей здоровья, перечисленных выше: ешьте здоровую пищу и не курите, будьте активными и высыпайтесь, поддерживайте здоровый вес, контролируйте уровень холестерина и сахара в крови, следите за показателями кровяного давления.
И еще немного о том, от каких привычек стоит отказаться, чтобы выглядеть моложе...
... и как побороть себя, чтобы что-то изменить в своей жизни:
