Одна только мысль об отпуске может активировать дофамин, гормон и нейромедиатор, который наполняет вас волнением и предвкушением. Пока вы тщательно планируете, куда бы поехать, дофамин «разгуливает» по вашим нервным путям, повышая настроение и "оживляя" мотивацию.
В то же время гормон серотонин, который регулирует аппетит и сон, успокаивает и расслабляет разум. Таким образом заботы медленно отступают, а облака беспокойства рассеиваются. Мозг, всегда жаждущий новых впечатлений, получает "искру", которая разжигает воображение, побуждая мыслить нестандартно.
С каждым новым местом отдыха, которое вы намерены посетить, каждую культуру, которую доведется исследовать, и каждым новым видом деятельности, который вы пробуете, ваш разум "расправляет свои творческие крылья". Именно в эти драгоценные моменты нейроны «устанавливают» новые связи, вселяя оптимизм и веру в будущее.
Наш мозг — это продуктивная машина, но ему все равно нужен отдых, чтобы избежать выгорания. Непрерывная работа может повергнуть его в состояние пониженной концентрации и повышенного стресса.
Когда вы уезжаете в отпуск, ваш мозг, столь благодарный за перерыв, омолаживает, восстанавливая свои когнитивные функции в полную силу. Вы больше не обременены безостановочными требованиями, вы восстанавливаете концентрацию, продуктивность и умственные способности.
Когда вы наслаждаетесь спокойствием, ваш разум обретает ясность, оттачивает навыки решения проблем и укрепляет память. Отпуск – это уникальная возможность для отдыха и самопознания. Уход от повседневной рутины и обязанностей позволяет пересмотреть свои приоритеты. Именно этот процесс способствует личностному росту. Потратив время на размышления и изучение своих увлечений и интересов, вы сможете открыть новые аспекты, которые могут положительно повлиять на жизнь в целом. Советы "отключить " мозг на отдыхе:
- Избавьтесь от гаджетов (смартфонов, лаптопа, телефона). Или хотя бы на продолжительное (основное время дня, и конечно же, ночи, отключайте их). Будьте на связи... с реальностью!
- Попробуйте что-то новое (охотьтесь за новыми впечатлениями). Отличный способ отвлечься от рутины и "туннельного видения". Заставьте себя сделать что-то новое, непривычное: катайтесь на водных лыжах (велосипеде), осуществите пешую прогулку по окрестностям места, куда вы впервые прибыли, отведайте новые блюда. Все это способно "вывести" из рутины, оставить позади навязчивые мысли.
- Сон, еда, питье. Ваш организм будет вам бесконечно благодарен, если вы позаботитесь о теле. Высыпайтесь. Регулярно и разнообразно питайтесь.
- Планируйте часы отдыха, в которые коллеги и ваши близкие вас не побеспокоят, звоня "просто так".
Слишком часто во время долгожданного отпуска на нас набрасывается чувство вины, ведь мы столько дел оставили дома. Прекратите осуждать себя, наоборот, думайте, что пространство и время, которое вы получили для отдыха — священны, и ничего не должно их нарушать. Защитите ваше здоровье, и вы увидите, что такая установка существенно оздоровит ваше тело.
