Изучив тысячи добровольцев, они обнаружили, что те, кто более физически и умственно активен поздно вечером, лучше справляются с тестами на когнитивные способности.
Исследование также показало, что продолжительность сна также имеет большое значение. Добровольцы, которые спали от 7 до 9 часов каждую ночь, лучше справлялись с тестами, по которым их оценивали:
- Интеллект
- Логическое мышление
- Время реакции
- Память
Результаты исследования были опубликованы в медицинском журнале BMJ Public Health. Исследователи изучили данные 26 820 добровольцев в возрасте 53-86 лет. 56 % из них составляли женщины. Все они с 2006 года предоставляли данные об образе жизни и состоянии здоровья в крупную медицинскую базу данных UK Biobank.
Как выяснили исследователи, те, кто от природы был более активен вечером, как правило, имели "более высокие когнитивные функции" по сравнению с теми, кто был более активен утром (утренние типы).
Промежуточные типы - те, кто не засиживался допоздна, но и не ложился спать слишком рано, - также показали лучшие результаты в тестах на когнитивные способности.
Полученные результаты говорят о том, что "временные типы - это не просто личные предпочтения. Они могут влиять на когнитивные функции", - говорит ведущий исследователь доктор Раха Уэст из Имперского колледжа Лондона (ICL).
Продолжительность сна и образ жизни
Но хотя важно понимать естественные тенденции своего сна, не менее важно обращать внимание на его продолжительность, добавила она. "Сочетание этих двух факторов жизненно важно для того, чтобы мозг оставался здоровым и функционировал как можно лучше", - сказал он.
Действительно, исследование показало, что те, кто спал менее 7 часов каждую ночь, как правило, хуже справлялись с когнитивными тестами. Чрезмерный сон (более 9 часов каждую ночь) также оказался пагубным.
Исследование также показало, что женщины, пожилой возраст и определенные проблемы со здоровьем связаны с ухудшением когнитивных функций. К таким проблемам относились стенокардия, гипертония и сахарный диабет.
Оказалось, что чрезмерное употребление алкоголя и курение также ухудшают когнитивные функции. Однако ежедневное употребление небольшого количества алкоголя оказалось полезным. Напротив, полное воздержание от алкоголя и нерегулярное употребление (раз в неделю или месяц) оказались пагубными.
Что касается курения, то в новом исследовании был сделан "парадоксальный вывод", как его называют исследователи, что у бывших курильщиков когнитивные функции были лучше, чем у участников, которые никогда не курили.
