Чистка зубов необходима для поддержания хорошей гигиены полости рта. Однако многие люди не уделяют этому должного внимания или не делают этого должным образом. Исследование 2019 года показало, что 31% американцев не чистят зубы два раза в день. 2% вообще ответили, что "время от времени/вообще" не чистят. Кроме того 12% участников сообщили, что самое долгое время, в течение которого они не чистили зубы, составляло два дня.
Конкретные результаты шокируют. Люди, которые не заботятся о своих зубах два раза в день, имеют повышенный риск стоматологических заболеваний, кариеса и гингивита.
Однако, даже если вы чистите зубы два раза в день, вы можете подвергаться риску, если делаете это неправильно. Вот пять самых распространенных ошибок, которые вы можете совершить при чистке зубов:
1. Не используйте одну и ту же зубную щетку слишком долго. Как бы вы ни любили свою зубную щетку, менять ее нужно часто. Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует менять зубную щетку каждые 3-4 месяца. Замена необходима потому, что через некоторое время зубная щетка повреждается и теряет свою эффективность.
2. Не торопитесь. Среднее время чистки зубов по стране составляет всего 45 секунд. Это меньше половины времени, рекомендованного ADA. Необходимо чистить зубы в течение полных двух минут, чтобы убедиться, что вы удалили зубной налет и остатки пищи.
3. Чем жестче чистить, тем лучше. Хотя это может показаться нелогичным, зубная щетка с мягкой щетиной более эффективна, чем с жесткой щетиной. Мягкие щетинки отлично подходят для удаления налета и пищи, а жесткие щетинки лучше всего подходят для удаления пятен, а также для очищения зубных протезов. Ежедневное использование щетки с жесткой щетиной может стереть эмаль и повредить ткани десен.
4. Не забудьте зубы. Во-первых, вы должны чистить весь рот небольшими круговыми движениями. Не чистите зубы только снаружи. Вы также должны чистить линию десен и язык со стороны рта. Кроме того убедитесь, что вы делаете достаточное количество повторений. Бактерии находятся не только на зубах, но и на языке.
5. Подождите прежде, чем чистить. Вы когда-нибудь встречали человека, который чистит зубы сразу после принятия пищи? На самом деле это вредно. Чистка зубов сразу после еды, особенно после кислой пищи, приводит к эрозии и разрушению эмали. Медики ADA рекомендует подождать 1 час прежде, чем чистить зубы после еды. Это дает вашей слюне возможность нейтрализовать любую кислоту и приведет к лучшему общему очищению полости рта.
