fbpx

EN UA GR DE ES

Menu
Login

Польза купания для пожилых

Польза купания для пожилых

Сколько лет живу в Греции, все не перестаю удивляться и, скажу вам по секрету, завидую белой завистью сухоньким старичкам и старушкам за 80, купающимся в море круглый год. Бывает, идешь по набережной, кутаешься в меховое пальто от пронизывающего насквозь ветра, а они плавают себе на здоровье... Какие молодцы! Нужно к ним присоединяться.

Жизнь людей сложна и требовательна в любом возрасте, но после 65 лет мы сталкиваемся лицом к лицу с новым миром, в котором проблемы со здоровьем, увы, растут. Наше оружие для борьбы с ними - это оздоровительные мероприятия. Некоторые из недомоганий можно предотвратить или отсрочить, просто включив упражнения в нашу повседневную жизнь.

Однако пожилым людям часто бывает сложно оставаться активными. Среди прочего боли в костях и суставах могут затруднить выполнение упражнений, и именно поэтому они меньше всего хотят их делать. Однако плавание или упражнения в воде позволяют улучшить физическое состояние, не напрягая суставы.

«Плавание приносит пользу здоровью, поднимает настроение, бодрость и, следовательно, обеспечивает хорошее качество жизни мужчинам и женщинам старше 65 лет. Например в исследовании, опубликованном в американском эпидемиологическом журнале, говорится, что плавание и упражнения в воде может быть лучшей формой упражнений для снижения риска падений у пожилых людей (и как результат - перелома шейки бедра, после чего человек обычно становится лежачим, а там... и того хуже прогноз).

В отличие от многих других видов упражнений, плавание способствует улучшению баланса и укреплению мышц туловища, при этом оказывает щадящее воздействие на опорно-двигательный аппарат с минимальным риском травматизма», - отмечает хирург-ортопед доктор Димитрис Триантафиллопулос, директор ортопедической клиники.

preview

В частности, каковы преимущества плавания для пожилых людей:

Укрепляет тело
Течение времени негативно сказывается на организме, который постепенно теряет силу и выносливость. Плавание и обычные упражнения в воде помогают поддерживать здоровый вес, что является ключом к предотвращению многих заболеваний и травм, уменьшению хронической боли (миалгии).

Укрепляет мышцы

Старение всегда сопровождается потерей мышечной массы, что приводит к снижению силы. Плавание благоприятно для суставов и одновременно стимулирует все мышцы тела из-за сопротивления воды, которая примерно в двенадцать раз плотнее воздуха. Купальщик чувствует, что несет только половину своего веса. Ходьба в воде (по пояс) также играет существенную роль в оздоровлении и укреплении организма.

Повышает гибкость
Сохранение гибкости может помочь предотвратить травмы. Старение лишает человека подвижности и гибкости, но плавание прерывает этот процесс. Суставы продолжают двигаться в нормальном диапазоне без боли, а мышцы становятся достаточно сильными, чтобы поддерживать суставы. Плавание также помогает улучшить координацию мышц, уменьшить боль и улучшить осанку.

Снижает риск остеопороза
Снижение плотности костей уменьшает качество жизни миллионов женщин (и мужчин) в постменопаузе и делает их уязвимыми для артритов и пр. Потеря костной массы и ухудшение микроархитектуры костной ткани напрямую связаны со снижением прочности костей и, как следствие, с повышенным риском переломов, что в конечном итоге приводит к состояниям, клинически известным, как остеопения и остеопороз. Остеопоротические переломы являются причиной чрезмерной заболеваемости, хронической боли, снижения качества жизни и госпитализации в учреждения длительного ухода. Такие занятия, как плавание, могут снизить эти риски за счет увеличения плотности костей. Аквааэробика, которая включает в себя ходьбу в воде, танцы и другие аэробные упражнения, - это способ замедлить потерю костной массы.

«Плавание и водные развлечения - идеальные упражнения для пожилых людей. Это приятный способ укрепить опорно-двигательный аппарат, а также сердечно-сосудистую и дыхательную системы. В то же время это недорогой способ избежать увеличения веса, который помогает предотвратить остеоартрит, одну из основных причин боли и инвалидности. «Прежде всего, однако, он способствует предотвращению переломов в результате падений или остеопороза, которые имеют высокую смертность», - говорит д-р Димитрис Триантафиллопулос.

Читайте Русские Афины в Google News (нажать 'Подписаться')

Поделиться ссылкой:

О том, как поделиться
Правила комментирования (комментарии премодерируются)
Последнее изменениеСуббота, 24 июля 2021 11:59
Комментарии для сайта Cackle
Наверх

Новости по Email

Не пропусти другие интересные статьи, подпишись:

Новостные ленты

Партнеры сайта