Результаты исследования, опубликованного в журнале Circulation, доказывают, что даже дополнительные пять минут физической активности ежедневно улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и могут оказывать положительное влияние на здоровье людей, имеющих повышенное артериальное давление.
Издание The Guardian отмечает, что высокое кровяное давление имеют 1,28 млрд взрослых жителей планеты. Это состояние считают одной из главных причин преждевременной смерти, ведь повышенное АД способно приводить к инсультам, сердечным приступам, повреждению почек, сердечной недостаточности и другим проблемам со здоровьем.
Ученые давно установили, что регулярные физические упражнения могут улучшить состояние при высоком артериальном давлении. Исследователи из университетского колледжа Лондона (Великобритания) и Университета Сиднея (Австралия) решили выяснить, могут ли незначительные усилия положительно повлиять на сердечно-сосудистую систему.
В исследовании ученых участвовали около 15 тысяч человек, они круглосуточно носили трекеры активности. Благодаря этому, ученые могли отследить связь между ежедневной активностью и артериальным давлением. Они установили, что даже пять минут дополнительной ежедневной активности могут повысить частоту сердечных сокращений и оказать положительное влияние на артериальное давление.
Даже такая незначительная активность, как подъем по лестнице вместо использования лифта или поездка на велосипеде в магазин могут снизить систолическое кровяное давление на 0,68 мм рт. ст., а диастолическое – на 0,54 мм рт. ст.*
Авторы исследования утверждают, что на популяционном уровне уменьшение систолического давления на 2 мм рт. ст. и диастолического на 1 мм рт. ст. равно снижению риска сердечных заболеваний примерно на 10%.
Джо Блоджетт, ведущий автор исследования, говорит, что результаты демонстрируют - для большинства людей простая физическая активность может стать ключевой для снижения АД:
"Хорошая новость заключается в том, что, независимо от ваших физических возможностей, положительное влияние на АД не требует много времени. Полезная активность включает в себя все действия – от подъема по лестнице до короткой езды на велосипеде".
*Систолическим давлением называют наивысшее значение, которое отражает силу, с которой сердце выталкивает протекающую телом кровь. Диастолическое давление – нижнее число, демонстрирующее давление в период между ударами сердца.
