После длительной слякотной зимы даже робкое весеннее солнышко не добавляет оптимизма - полнейшая апатия, мозг напрочь отказывается активно действовать, а подзабытые хронические болячки просто норовят при каждом удобном случае напомнить о себе и потребовать должного внимания. Весна...
Причины весеннего бессилия
Не стоит удивляться сезонной депрессии и категорическому отказу организма работать в полную силу. Просто оглянитесь назад и вспомните:
- долгие зимние вечера у телевизора вместо активных занятий спортом или хотя бы прогулок;
- обилие сытной и жирной пищи вместо овощных и фруктовых салатов;
- череду сезонных простуд, а то и тяжелого гриппа.
Одним словом, организм буквально истощен негативными факторами и, обессиленный, настоятельно требует поддержки и помощи. Оказать их вполне по силам каждому.
Как избавиться от зимнего бездействия
Проще всего начать борьбу с весенними недомоганиями на прогулках по аллеям парка или по берегу моря. Часовой променад под первыми весенними лучами солнца не только добавит привлекательности слегка увядшей за зиму коже лица, но и насытит каждую клеточку кислородом, улучшит обмен веществ и значительно повысит ослабленный иммунитет.
Не имея возможности совершать ежедневные длительные прогулки, уделите этому хотя бы три раза в неделю, по 30-40 минут. Активные пробежки или просто неспешная ходьба, катание на роликах или велосипеде, упражнения на турнике - какой бы вариант активного отдыха не был избран, любой из них активизирует работу мозга, даст необходимый заряд энергии и надежно избавит от хандры.
Контрастный душ после возвращения усилит положительные эмоции и добавит толику бодрости. Важно: уборка в доме, физическая работа и дорога на работу пешком совсем не равнозначны активному отдыху на природе.
Особенности питания весной
При всем желании побыстрее насытить истосковавшийся по витаминам организм, сделать это в полном объеме пока, увы, не удастся. Однако вполне по силам каждому озаботиться постоянным присутствием на столе укропа, петрушки, стрелочек зеленого лука. Вместо привычной чашки кофе на завтрак попробуйте выпить стакан морковного или яблочного сока, настоя шиповника и почувствуйте прилив сил.
Очень полезно в это время года разнообразить меню салатами из вареной свеклы с оливковым маслом, активно употреблять блюда из бобовых. Мед, орехи, морепродукты, курага - все эти продукты надежно избавят от плохого настроения, помогут мозгу мыслить логичнее и продуктивнее, значительно улучшат память.
Витаминотерапия
Витамины несут ответственность за бесперебойную работу всех систем организма. В то время, когда на столе достаточно свежих овощей и фруктов, задумываться об их недостатке не приходится. А вот весной, после зимнего однообразного питания и пасмурных дней, многие отмечают у себя потускневшие волосы, болезненные трещинки в уголках рта, сухость кожи, повышенную утомляемость и кровоточивость десен.
Все эти признаки безошибочно указывают на дефицит витаминов и требуют его восполнения. При обилии всевозможных витаминных комплексов в аптеках, приобрести любой из них не составит труда, однако желательно, все же, посоветоваться с доктором, который посоветует необходимый препарат и определит индивидуальную дозу его приема.
Правильное питание в борьбе с дефицитом витаминов
Попробуйте обойтись своими силами, без аптечных витаминов, налегая на продукты, содержащие нужные вещества:
- Витамин C - ответственный за иммунитет. При его недостаточном содержании отмечается повышенная сухость кожи, кровоточивость десен, мучающие простуды и хроническая усталость. Весной его можно найти в капусте, грейпфрутах, киви и апельсинах.
- Витамин A - это его недостаток заставляет переживать за потерявшие блеск волосы, ломкие ногти или слишком сухую кожу, утраченную способность хорошо видеть в темноте. Стоит поискать его в морковке, печени, рыбе, сметане и сливочном масле, капусте.
- Витамин E - его дефицит, который можно восполнить орехами и подсолнечным маслом, вызывает болезненные менструации и рассеянность.
- Витамины группы В отличаются особенностью неприменного регулярного поступления в организм, они не способны в нем накапливаться. Отвечают за болезненные трещинки на слизистых, плохую память, перхоть, боли в сердце и раздражительность. Гречневая каша, сыр, бананы, орехи, рис и бобовые могут помочь справиться с неприятными симптомами.
Весенняя депрессия
Странное ощущение - на улице долгожданное солнышко, проклевываются первые нежные листочки, а на душе пасмурно и неприятно, полнейшее бессилие и безразличие. Это самая настоящая сезонная депрессия в классическом варианте, и волю ей давать ни в коем случае не следует.
Помимо витаминов и правильного меню, справиться с ней поможет любовь к себе, родной (родному). Хорошо побаловать себя чем-то вкусненьким, купить небольшую, но яркую обновку, приобрести что-то из косметики, поменять прическу - да мало ли различных вариантов выразить расположение и симпатию к собственной особе.
Отлично помогают ежедневные теплые ванны с добавлением успокоительных трав и ароматических добавок, стакан теплого молока или чая с медом перед сном, семейные поездки за город или неспешная вечерняя прогулка с любимым человеком. Главное - не давать никаких поблажек плохому настроению и раздражительности. Помните, что причина их кроется всего лишь в ежегодной смене времен года.
