Информационная разгрузка
Отдохните от социальных сетей - они занимают столько времени,что выходной может пролететь незаметно, а толку от него, в итоге, будет ноль. Если вы из тех счастливчиков, которые не страдают интернет-зависимостью, можете пропустить этот пункт. А если достаточно часто оказываетесь в ловушке соцсетей, попробуйте на выходные удалить приложения, которые лишь отнимают время. Еще один вариант - установите временное ограничение на посещение сайтов и оставьте новости на понедельник. А заодно установите режим «не беспокоить» на свой смартфон для входящих звонков, выбрав определенную группу собеседников, беседы с которыми вполне могут подождать понедельника. Особенно это касается рабочих контактов (если уверены, что там не может возникнуть экстремальная ситуация, требующая вашего присутствия).
https://www.youtube.com/watch?v=-yLzVfdnoxw
Наедине с собой...
Посвятите время себе, любимой (любимому): посидите в тишине, понежьтесь в ванной, почитайте книгу. Особенно хорошо выделить для этого время с самого утра, пока остальные члены семьи спят - так вам никто не помешает. Если, конечно, вы не планировали в этот день наконец-то отоспаться - это тоже бывает важно.
Генеральная уборка - не для выходного
Статистика гласит: 65% людей, преимущественно женщин, посвящают выходные домашним делам. Гораздо лучше распланировать бытовые проблемы по разным дням недели. При этом постарайтесь активнее подключать всех членов семьи к домашним делам, перестаньте стесняться и брать все на себя. Пользуйтесь такими услугами, как, например, бесплатная доставка продуктов на дом. Поверьте, это гораздо комфортнее и помогает сохранить драгоценное время.
Занятия спортом
Даже если в течение недели вы следили за питанием и старались как можно больше двигаться, чтобы сбросить лишний вес, на выходных активность, как правило, падает. Меньше движения, больше еды, и... в понедельник надо все начинать сначала, так как недельные достижения "плавно сошли на нет". Не забывайте о спорте в выходной, и результаты вскоре обязательно порадуют вас. Выбор большой - бассейн или пробежка, активная прогулка по парку в течение получаса. А еще можно записаться на йогу, пилатес, бокс или любой другой комфортный для вас вид спорта.
Общение
В будние дни многим сложно найти время для общения со своими близкими. Сделайте это в выходной. Поиграйте с детьми и поговорите с ними по душам, помогите с уроками, проведите время с любимым человеком, навестите родителей или хотя бы позвоните им и расспросите о последних событиях в их жизни.
Любимые занятия
В выходной день самое время уделить время своему хобби. Приготовьте какое-нибудь необычное блюдо, порисуйте, сделайте запись в дневнике, выйдите на прогулку с фотоаппаратом (да, не удивляйтесь, даже в век смартфонов есть немало людей, увлекающихся фотографией). И не придерживайтесь временного графика - просто получайте удовольствие.
На свежем воздухе прекрасно снимается стресс
Прогулка на природе – это возможность отвлечься от проблем, «перезагрузить» голову, провести время с семьей. Красивые пейзажи - лучший антистресс, а свежий воздух зарядит бодростью на предстоящую неделю.
Смена обстановки
Как утверждают специалисты, посещение новых мест полезно для душевного состояния и для мозга – они способствуют формированию связи между нейронами. И совсем не обязательно отправляться в другой город. Прогуляйтесь по маршруту, где давно не бывали или посетите новое заведение, которое еще не успели оценить.
Однако если в выходной вы почувствовали, что после напряженной недели сил и энергии у вас совсем нет, не огорчайтесь - так бывает. Иногда полезно устраивать себе и "ленивые выходные".
https://www.youtube.com/watch?v=GMScCw_o_7w
