Профессор Университета Фессалии (TEFAA) Яннис Теодоракис, проводя различные исследования, рассказал Афинско-Македонскому информационному агентству о ценности упражнений, подчеркнув, что 300 минут упражнений в неделю идеально подходят для лечения 26 категорий болезней! От депрессии, тревоги, стресса, шизофрении до деменции и даже рака. «Наиболее систематическое и обширное исследование о ценности бега, по его словам, было опубликовано в 2019 году».
«Результаты были получены в ходе ряда исследований, в ходе которых у 230 000 человек были зарегистрированы их отношение к бегу и шансы на смертность от нескольких категорий рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Действительно, у регулярных бегунов на 30% меньше шансов умереть от сердечно-сосудистых заболеваний и на 23% меньше шансов умереть от рака, чем у тех, кто не занимается бегом. Исследования показали, что состояние здоровья у тех, кто делает пробежку даже раз в неделю, намного лучше, чем у людей, которые не бегают вообще. Удивительно, но более высокая частота упражнений не обязательно связана с более впечатляющей пользой для здоровья», - утверждает Яннис Теодоракис, добавляя: «Я должен подчеркнуть, что Всемирная организация здравоохранения говорит нам, что взрослые должны заниматься спортом — не обязательно бегом трусцой — не менее 150 минут в неделю с низкой или умеренной интенсивностью. 300 минут упражнений в неделю — это идеально. А дети и подростки должны заниматься по 60 минут в день и все дни недели».
Насколько все это полезно, эксперт отвечает посредством соответствующих исследований: «В другом интереснейшем документе 2015 года говорится, что упражнения по 150 минут в неделю следует рекомендовать в качестве лекарства — в дополнение к терапевтическому лечению — при 26 категориях заболеваний. От депрессии, тревоги, стресса, шизофрении, деменции, болезни Паркинсона, рассеянного склероза, ожирения, гиперлипидемии, метаболического синдрома, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, хронических заболеваний легких, астмы, остеопороза, остеоартрита, ревматоидного артрита и рака. Те же позиции сформулированы и в других работах, в большей степени посвященных проблемам психического здоровья. Они также задокументировали, что физические упражнения связаны с увеличением продолжительности жизни. Да, люди, которые регулярно занимаются спортом, живут лучше и дольше примерно на 3 года».
В интервью AПE-MПE г-н Теодоракис говорит о "маленьких шагах", как о большом "щите", подчеркивая: «Гиподинамия негативно влияет на здоровье, психическое благополучие и качество жизни людей всех возрастов».
