fbpx

EN UA GR DE ES

Menu
Login

300 минут упражнений в неделю идеально подходят для лечения 26 заболеваний — от депрессии и шизофрении до слабоумия и рака

300 минут упражнений в неделю идеально подходят для лечения 26 заболеваний — от депрессии и шизофрении до слабоумия и рака

Насколько бег трусцой полезен для человека? Что показали различные исследования? Какие заболевания лечит простой комплекс упражнений, доступный для всех? Ответы на вопросы дали эксперты-медики.

Профессор Университета Фессалии (TEFAA) Яннис Теодоракис, проводя различные исследования, рассказал Афинско-Македонскому информационному агентству о ценности упражнений, подчеркнув, что 300 минут упражнений в неделю идеально подходят для лечения 26 категорий болезней! От депрессии, тревоги, стресса, шизофрении до деменции и даже рака. «Наиболее систематическое и обширное исследование о ценности бега, по его словам, было опубликовано в 2019 году».

«Результаты были получены в ходе ряда исследований, в ходе которых у 230 000 человек были зарегистрированы их отношение к бегу и шансы на смертность от нескольких категорий рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Действительно, у регулярных бегунов на 30% меньше шансов умереть от сердечно-сосудистых заболеваний и на 23% меньше шансов умереть от рака, чем у тех, кто не занимается бегом. Исследования показали, что состояние здоровья у тех, кто делает пробежку даже раз в неделю, намного лучше, чем у людей, которые не бегают вообще. Удивительно, но более высокая частота упражнений не обязательно связана с более впечатляющей пользой для здоровья», - утверждает Яннис Теодоракис, добавляя: «Я должен подчеркнуть, что Всемирная организация здравоохранения говорит нам, что взрослые должны заниматься спортом — не обязательно бегом трусцой — не менее 150 минут в неделю с низкой или умеренной интенсивностью. 300 минут упражнений в неделю — это идеально. А дети и подростки должны заниматься по 60 минут в день и все дни недели».

Насколько все это полезно, эксперт отвечает посредством соответствующих исследований: «В другом интереснейшем документе 2015 года говорится, что упражнения по 150 минут в неделю следует рекомендовать в качестве лекарства — в дополнение к терапевтическому лечению — при 26 категориях заболеваний. От депрессии, тревоги, стресса, шизофрении, деменции, болезни Паркинсона, рассеянного склероза, ожирения, гиперлипидемии, метаболического синдрома, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, хронических заболеваний легких, астмы, остеопороза, остеоартрита, ревматоидного артрита и рака. Те же позиции сформулированы и в других работах, в большей степени посвященных проблемам психического здоровья. Они также задокументировали, что физические упражнения связаны с увеличением продолжительности жизни. Да, люди, которые регулярно занимаются спортом, живут лучше и дольше примерно на 3 года».

В интервью AПE-MПE г-н Теодоракис говорит о "маленьких шагах", как о большом "щите", подчеркивая: «Гиподинамия негативно влияет на здоровье, психическое благополучие и качество жизни людей всех возрастов».

Читайте Афинские новости в Google News (нажать 'Подписаться')

Афинские Новости просят вашей поддержки!

Уважаемые читатели, до начала военных действий в Украине наше издание существовало в основном за счет рекламы, в основном от Google. Однако из-за войны в Украине и санкций, введенных против России,  Google  отключил монетизацию для пользователей из РФ, в результате чего мы потеряли более 50% доходов, что поставило нас в довольно сложную ситуацию. 


Просим по возможности пожертвовать нашему изданию любую посильную для вас сумму.

Для этого мы создали специальный аккаунт в PayPal.

Оплатить подписку можно по QR code:

preview

Или нажав на эту кнопку:

Подписаться

Для жителей РФ, где недоступен PAYPAL мы предлагаем оформить оплату через Юмани (можно пополнить через Сбербанк / любые карты РФ / Счет телефона Билайн, МТС, Tele2)

 

Также вы можете перевести свои пожертвования на наши банковские счета указанием в назначении платежа "Οικονομική βοήθεια"(Financial help)

  • Eurobank: - 0026.0200.430106055945  (IBAN GR3802602000000430106055945 SWIFT EFGBGRAA)
  • Εθνική Τράπεζα της Ελλάδος-155677059-24 (IBAN GR6701101550000015567705924 swift trapesas bic ethngraa)
  • Τράπεζα Πειραιώς - 5126-035164-032  (IBAN GR8201721260005126035164032 PIRBGRAA)

Учитывая, что греческие банки берут комиссию в размере 3,5 евро, за перевод с других банков, пожалуйста не перечисляйте из других банков сумму меньше 3,5 евро, иначе она пойдет в минус.

Спасибо за помощь. 

.
 
Подробнее
⇑ Свернуть

Поделиться ссылкой:

О том, как поделиться
В связи с массовыми нарушениями правил, все комментарии премодерируются.
Последнее изменениеВоскресенье, 25 сентября 2022 14:37
Комментарии для сайта Cackle
Наверх

Новости по Email

Не пропусти другие интересные статьи, подпишись:

Новостные ленты

Партнеры сайта