Однозначного ответа на этот вопрос нет, тем не менее ученые определили, что способность помнить свои сны зависит от нескольких факторов, рассказывает Popular Science.
Все ли видят сны
Исследования показывают, что почти у каждого человека есть регулярные сновидения, даже если вспомнить их не удается. Это подтверждают наблюдения за людьми в лабораторных условиях, рассказала Эрин Вамсли, доцент кафедры психологии и нейронауки из американского Университета Фурмана:
"Если вы приведете тех же людей (которые считают, что не видят сны) в лабораторию сна, разбудите их во время активной фазы сна и спросите, что они видели, они что-нибудь вспомнят. В условиях лаборатории, где все вынуждены оперативно свидетельствовать о снах, большинство людей помнят как минимум один сон за ночь».
Однако есть и исключения: вероятно сновидения не способны видеть люди, которые имеют повреждения головного мозга или болезни этого органа. То есть сновидения считают относительной константой, варьируется лишь их запоминание.
От чего зависит память
Воспоминания о сновидениях обычно кратковременны. Исследования ночного отдыха демонстрируют, что люди чаще вспоминают сон, если просыпаются во время него или сразу же после и имеют время для обдумывания пережитого.
Крин Вамсли говорит, что сны лучше запоминаются тогда, когда люди обращают на них внимание после пробуждения, информация о них исчезает достаточно быстро. Потенциально это связывают с разницей в активности нейромедиаторов.
На запоминание сновидений влияет и способ пробуждения. Значение имеют фаза сна, время, сигнал будильника.
Исследователи считают, что сон имеет четыре четкие стадии: с быстрыми движениями глаз (фаза быстрого сна) и три периода медленного, которые чередуются в пределах циклов в течение ночи.
Первой стадией является фаза быстрого сна – в нее люди попадают в первые несколько минут после засыпания. Затем мозговые волны замедляются, активность этого органа получает форму коротких вспышек. Так начинается медленный сон. У здорового человека почти половину сна составляет этот процесс. Фаза гибернации составляет примерно четверть времени отдыха.
Во время быстрого сна нервная активность напоминает мозг во время обычного состояния днем. При этом глаза быстро двигаются под веками. Эрин Вамсли объяснила, что многие самые яркие, последовательные и длительные сны возникают именно во время фазы быстрого сна. Однако сновидения также способны появляться во время любых других периодов. В то же время вероятность запомнить сны самая высокая, если люди просыпаются в фазе быстрого сна:
"Существует около 80% вероятности запомнить сон, проснувшись от сна в быстрой стадии, и примерно 50% шансов, если проснуться в других стадиях сна".
Еще одним немаловажным фактором запоминания снов считают время пробуждения. По наблюдениям ученых, для большинства людей утренние сны кажутся более яркими, их также чаще помнят:
"Под утро мы чувствуем большее количество мозговой активности, имеем более легкий и активный сон, потому что наш внутренний биологический ритм дает нам сигнал активации".
Однако способ пробуждения может нивелировать этот эффект. Исследовательница когнитивной нейронауки из Гарвардской медицинской школы Цзин Чжан говорит, что пробуждение от будильника уменьшает вероятность запомнить сон. С этим соглашается Крин Вамсли. Она добавляет, что частично эффект будильника можно объяснить тем, что он выводит человека из фазы гибернации, а не позволяет человеку последовательно пробудиться из более легкой фазы сна.
Цзин Чжан отметила, что сигнал будильника также способен повысить уровень кортизола, что лишает способности очнуться медленно и обдумать сон. Исследовательница советует отказаться от будильника на несколько дней, чтобы попытаться лучше понимать свои сны. По ее словам, после пробуждения следует выделить время для размышления над ночным сном и попытаться вспомнить сновидение:
"Как и любая другая задача на запоминание, вы выполняете ее лучше с каждым разом, когда тренируетесь".
Какие сны лучше запоминаются
На запоминание сновидений могут оказывать влияние их содержание и интенсивность. Цзин Чжан говорит, что эмоциональные сны лучше сохраняются в памяти.
Особенности когнитивного развития человека также могут играть определенную роль. В ходе исследований ученые обнаружили, что лучшую память о снах имеют люди с более высоким уровнем открытости. Кроме того, отличия в структуре и функциях мозга делают некоторых людей способными лучше помнить сновидения, чем других.
Зачем ученые исследуют сны
По словам Цзин Чжан, исследовать сны достаточно сложно, так как не существует единого теста или метода узнать, есть ли у людей сновидения в реальном времени. Потому ученым приходится полагаться на память людей.
Последние исследования показали, что сны и память переплетаются. В своих работах Чжан и Вамсли обнаружили, что способность запоминать сны может влиять на общую память и эмоциональное состояние днем.
Исследование 2024 года показало, что положительные сны ночью связаны с лучшим настроением на следующий день. Также ученые установили, что запоминающие сновидения люди улучшили способность реагировать менее эмоционально на раздражители.
Цзин Чжан считает, что сновидения могут помогать мозгу объединять воспоминания и расставлять приоритеты. Возможно, во время ночного отдыха с помощью снов людям удается пересмотреть аспекты своей жизни и определить самое главное. Она объясняет:
"Я считаю, что для людей может быть очень ценным обращать внимание на свои сны – не обязательно излишне анализировать их значение, но понимать, что сновидение является признаком того, что ваш мозг выполняет важную эмоциональную и когнитивную работу".
Вамсли посоветовала не прибегать к чрезмерному толкованию слов, в частности, по популярной ранее теории австрийского психолога Зигмунда Фрейда:
"Нет никаких доказательств того, что сны таят в себе тайное значение под поверхностным уровнем. В частности для выяснения этого вам не нужен профессионал. Человек, который видит сны, лучше других может сказать, что это значит".
