Эксперты называют шесть признаков обезвоживания, на которые нужно обратить внимание и тотчас же пополнить организм запасом воды. Для этого не подходят сладкие газированные напитки и кофе. Лучше всего выпить воды или травяного чая.
Неприятный запах изо рта
Слюна обладает антибактериальными свойствами, но обезвоживание может помешать организму вырабатывать ее в достаточном количестве. Одним из побочных эффектов этого является неприятный запах изо рта.
Головные боли
Даже легкое обезвоживание может вызвать головную боль. Хотя данное состояние может быть вызвано и другими факторами, помимо обезвоживания, однако, употребление достаточного количества жидкости в течение дня — это простой способ облегчить боль.
Мышечные судороги
Когда ваше тело теряет достаточно жидкости, оно не может эффективно охлаждаться, что приводит к проблемам с теплорегуляцией. Одним из симптомов, на который следует обратить внимание, являются мышечные судороги, которые могут возникнуть во время физических упражнений, особенно в жаркую погоду.
Сухая или покрасневшая кожа
Когда вы сильно потеете, это означает, что ваш организм теряет много жидкости, и вам необходимо восполнить ее. Обезвоженная кожа теряет эластичность и может стать сухой или покрасневшей. Недостаток электролитов, таких как натрий и калий, также может привести к мышечным судорогам.
Лихорадка и озноб
Повышенное потоотделение может быть признаком теплового истощения. Лихорадка может усугубить обезвоживание, и чем выше температура, тем сильнее может быть обезвоживание.
Сладкий вкус во рту
Когда вы обезвожены, таким органам, как печень, которая использует воду, может быть трудно высвободить гликоген — запасенную глюкозу — и другие компоненты ваших энергетических запасов. Это может вызвать ощущение сладости во рту.
