Для многих весы - самый большой кошмар, особенно в то время, когда большинство из нас возвращается из отпуска. Процесс взвешивания отождествляют с восхождением на "гильотину", поскольку боязнь конечного результата (прибавки ненавистных килограммов) приводит к депрессии, убивая желание жить (ну или хотя бы заклеить себе рот).
Проявив немного смелости, вы можете сделать решительный шаг, встать на весы и посмотреть правде в глаза. Однако при взвешивании будьте осторожны, чтобы не совершить некоторых типичных ошибок, которые допускает большинство людей.
1. Взвешивание после тренировки
Вы знаете, что один литр воды соответствует одному килограмму вашего веса? Когда вы тренируетесь, ваше тело теряет много воды в виде пота. Поэтому, если вы взвеситесь сразу после тренировки, то результат не будет соответствовать действительности. Не совершайте ошибку, прыгая от радости, что якобы за 1 поход в спортзал вы потеряли сразу 2 кг! Потому что, взвесившись следующим утром, вы увидите все те же +2 кг и, вероятно, расстроитесь.
2. Измерение на чужих весах
Вы должны помнить одно правило, если хотите измерить свой вес. Вы должны каждый раз взвешиваться на одних и тех же весах! Если вы взвесите себя на весах друга, то можете увидеть другой результат.
3. Измерение веса в разное время дня
Это второе по важности правило. Вы должны измерять себя не только на одних и тех же (желательно домашних) весах, имеющих одну шкалу, но и в одно и то же время дня. Никогда не взвешивайтесь после еды или питья. Попробуйте измерить свой вес сразу после пробуждения утром, натощак, после посещения уборной.
4. Взвешивание одетым (с обувью и одеждой)
Для получения более точных результатов старайтесь взвешиваться только в нижнем белье.
5. Взвешивание на весах, стоящих на ковре
Раньше это считалось городским мифом. Однако исследования показали, что если поставить весы на ковер, вы весите больше. Установите весы на твердую поверхность, например на плитку, для получения более точных результатов.
6. Взвешивание в определенные дни месяца
Это касается только женщин. Во время менструального цикла женщины, как правило, весят больше - из-за задержки воды в организме в те или иные дни. Обратите на это внимание. Перед месячными вы весите больше, чем сразу по окончании их.
7. Одержимость весами
Рекомендуется взвешиваться раз в неделю, каждые 10 дней или через день. Ваша привычка измерять свой вес каждый день ничего не изменит в вашем весе. Напротив, это вызовет у вас беспокойство и станет навязчивой идеей. А, как известно, стресс и вырабатываемый при этом гормон кортизол способны "добавлять" килограммы, особенно в области живота.
