Menu
Login

«Убийцы» аппетита: 10 союзников, которые помогут постройнеть

«Убийцы» аппетита: 10 союзников, которые помогут постройнеть

Поcле двухмесячной самоизоляции и ограничений на передвижение из-за пандемии коронавируса некоторые набрали вес. И теперь главной целью многих людей, следящих за своим здоровьем, является похудение.

Как пишет издание tlife.gr, если вы не готовы к кардинальным переменам и сесть на диету, то, возможно, некоторые продукты станут вашими лучшими союзниками в этом начинании. Клинический диетолог Георгия Каполи назвала 10 продуктов, которые помогут «обуздать» аппетит. Причина в особом участке мозга — гипоталамусе, который отвечает за контроль чувства аппетита и насыщения. Кроме того, гормон лептин вырабатывается в жировых клетках организма и, воздействуя на гипоталамус, помогает подавлять аппетит.

Итак, 10 ваших союзников в борьбе с неуемным аппетитом:

  • Яблоки
    Фрукт на все сезоны. Богатый витаминами С и К, он улучшает работу сердца и повышает активность. Самое главное, яблоки содержат пектин, который сохраняет сахар стабильным и снижает аппетит.
  • Авокадо
    Вы знали, что авокадо содержит все 18 незаменимых аминокислот, которые участвуют в необходимом организму синтезе белка? В сочетании с клетчаткой этот фрукт способен долго поддерживать состояние сытости.
  • Крупы
  • Конечно, не стоит на каши особо налегать, однако овсянка с высоким содержанием клетчатки, имеющая низкий гликемический индекс, очень быстро дает чувство насыщения.
  • Корица
    Эта специя имеет важное свойство, играющее главную роль в потере веса. По сути корица увеличивает время, которое требуется пище для прохождения желудка, что поддерживает чувство сытости в течение длительного времени.
  • Гранат
    Возможно вам не нравится этот осенний фрукт из-за множества косточек, от которых не так-то легко избавиться, однако он  богат антиоксидантами. Вы можете наслаждаться зернышками спелого граната по-разному: например, использовать их, как ингредиент в салате, либо выжать из фрукта сок. Гранат полон полифенолов, которые подавляют аппетит.
  • Продукты, богатые хромом
    Хром в небольших количествах необходим и полезен для организма. Он содержится в таких продуктах, как брокколи, яблоки, чеснок, сушеный базилик, виноградный сок, хлеб из непросеянной муки, картофель, говядина, красное вино, индейка, апельсин, банан, зеленая фасоль. Все они регулируют уровень сахара в крови и снижают аппетит.
  • Продукты, богатые белком
    Одним из основных свойств белка является то, что он насыщает очень быстро и в течение длительного времени снижает желание перекусить. Идеальными белковыми продуктами являются яйца, птица, красное мясо, молочные продукты, грибы, рыба, морепродукты, семена чиа, бобовые, орехи.
  • Ананас
    Стоит добавить этот экзотический фрукт в рацион за то, что он содержит бромелайн, который вносит значительный вклад в процесс пищеварения.
  • Льняное семя
    Является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые повышают уровень холецистокинина, снижающего аппетит гормона.

Читайте Русские Афины в Google News (нажать 'Подписаться')

Поделиться ссылкой:

О том, как поделиться
Правила комментирования (комментарии премодерируются)
Последнее изменениеПятница, 10 июля 2020 20:25
Комментарии для сайта Cackle
Наверх

Новости по Email

Не пропусти другие интересные статьи, подпишись:

Новостные ленты

Партнеры сайта