Ученые, как пишет ВВС, полагают, что пользу приносят 5 тысяч шагов и даже меньше. Данные получены в ходе исследования, участниками которого стали 226 тыс. человек со всего мира. Анализ данных показал, что 4000 шагов достаточно для снижения риска преждевременной смерти по разным причинам, а 2300 ощутимо полезно для сердца и сосудов.
Преимущества ходьбы для людей любого пола и возраста, независимо от места проживания, выявила команда врачей из Медицинского университета Лодзи в Польше и Школы медицины Университета Джона Гопкинса в США. В результатах исследования говорится:
- риск смерти значительно снижается с каждыми 500-1000 дополнительными шагами;
- тысяча дополнительных шагов в день потенциально сможет снизить риск смерти по какой-либо причине на 15%;
- 500 дополнительных шагов в день может снизить риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 7%.
"Лимит" шагов ученые не определили, исследование учитывало показатели до 20 000 шагов, самые большие преимущества отмечены для людей младше 60 лет. Профессор Лодзкого университета Мацей Банах сказал, что хотя количество современных медикаментов растет, нельзя надеяться только на них:
"Я считаю, что мы всегда должны подчеркивать, что изменения образа жизни, в частности диета и физические упражнения, которые были "главными героями" нашего анализа, могут быть по крайней мере такими же или даже более эффективными для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и продления жизни".
Исследования показали, что от недостаточной физической активности страдает более 1/4 населения мира, 32% женщин и 23% мужчин уделяют недостаточно времени физической активности.
По данным ВОЗ, недостаточная физическая активность является причиной 3,2 миллионов смертей ежегодно, это четвертая по частоте причина во всем мире. Пандемия COVID-19 также привела к снижению физической активности, и ее уровень не восстановился даже спустя два года. Хани Файн, личный тренер и инструктор глобальной фитнес-компании Barry's, обращает внимание, что проблемы со здоровьем могут возникнуть, если человек слишком долго сидит:
"Слишком длинное сиденье также может повлечь за собой всевозможные проблемы со спиной, мы часто встречаемся с людьми, работающими в офисе, их спины постоянно находятся в напряженном сжатом положении, что вызывает гораздо больше проблем в дальнейшей жизни".
Она отмечает, что даже такие действия, как стояние, ношение покупок, мытье полов, шагание во время разговора по телефону делают человека более активным и помогают сжигать лишние калории.
