Ты находишься в офисе, делаешь перерыв в работе и включаешь телефон, чтобы отвлечься от дел. А в это время алгоритм поиска первым делом подтягивает новости об обезглавленных младенцах.
Ты дома, уже глубокая ночь, все спят. Твое лицо освещено маленьким экраном. Ты читаешь о девочке из Салоников, которая пропала в Израиле. Ты находишься на детской площадке. Одной рукой ты раскачиваешь качели, другой смотришь видео, на котором семья умоляет о пощаде. Ты выходишь из школы, едешь на автобусе домой. Ты включаешь TikTok, крики детей с музыкального фестиваля в Израиле льются из наушников в твои уши.
Пандемия, вторжение на Украину, Темпи, катастрофы, пожары, наводнения, убийства, фемицид, война между Хамасом и Израилем... Одна трагедия за другой, и все они заставляют нас приклеиваться к экрану в непрекращающемся doom scrolling (неологизм, описывающий постоянный просмотр лент социальных сетей, особенно тревожных, депрессивных или в целом негативных новостей), открывать одну ссылку за другой, впитывать каждый кусочек информации, каждую жуткую деталь, пристрастившись к агонии.
"Ты это слышал?" - спрашивает один. "Да. А ты читал об этом?". Другой преувеличивает в жестокости. Но сколько жестокости мы можем вынести?
Неуверенность в себе
"При каждом несчастном случае, войне, кровопролитии или преступлении общественное мнение ошеломлено, наблюдает, собирает опубликованную подробную информацию, пытается понять, истолковать непонятное, объяснить трагедию, изгнать зло, - объясняет Адониос К. Даканалис, профессор и главный исследователь психиатрии и психотерапии в университете "Бикока" в Милане. - Это в нашей природе из-за эмпатии, которая характеризует человеческий вид, сочувствовать тем, кто сталкивается с трагедией, какой бы она ни была, например, война между Хамасом и Израилем, несчастный 36-летний парень, который так бесчеловечно и мученически погиб в порту Пирея, трагедия в Темпе и Фессалии". Не обошлось и без личных издержек. "Если принять во внимание отягощённую повседневную жизнь каждого из нас со всеми экономическими и социальными трудностями, личные травмы, которые каждый из нас так или иначе носит в себе, плюс постоянное воздействие негативных новостей и сцен насилия, то, пожалуй, можно понять, почему проблемы психического характера, такие как тревога, депрессия, панические атаки, чувство страха и неуверенности появляются всё чаще и чаще".
Действительно, исследования показали, что война в Украине, угроза ядерной войны и нынешний кризис на Ближнем Востоке значительно усилили неуверенность граждан в себе и оказали заметное влияние на наше психическое здоровье. "Мы каждый день видим людей, которые испытывают страх, соматизируют свою тревогу, у них нарушается сон и повседневное функционирование. Люди с уже подорванным психическим здоровьем наблюдают ухудшение своего состояния. Пытаясь защититься психологически, одни отрицают, преуменьшают или игнорируют реальность, другие выражают гнев и ярость, злоупотребляют психоактивными веществами, применяют насилие вне и внутри семьи, которая является важнейшим центром формирования человеческой личности и последним портом вызова в любом кризисе. В то же время, - говорит г-н Даканалис, - создаётся ощущение отсутствия доверия. Молодые люди боятся смотреть в лицо или инвестировать в будущее, которое становится все более непредсказуемым".
Дело не только в подверженности насилию. Как рассказывает Иоанна Вову, доцент кафедры коммуникации, медиа и культуры Университета Пантео, то, что делает нынешнюю ситуацию беспрецедентной - это не только постоянное повторение образов через различные платформы, но и их чередование. "Изображения насилия чередуются с изображениями образа жизни, новости о войне - с новостями о шоу-бизнесе или о том, что происходит в Syriza с новым лидером. Кажется, что всё это попадает в одну и ту же воронку. И вот вопрос: влияет ли на нас всё это в конечном итоге, или мы стали невосприимчивы к трагическим новостям? Соответственно сдувается ли наша озабоченность происходящим после переиздания?".
Психолог-семейный терапевт Иоанна Георгопулу говорит об "усталости от сострадания": "Без достаточного пространства и времени для обработки событий и эмоций, которые они вызывают у людей, беспрестанное сочувствие часто приводит к эмоциональному истощению. Общество не знает, где подхватить нить усталости, и поэтому решает оборвать эту нить. Десенсибилизировать свою реакцию на боль, испытываемую другими, чтобы выстоять. Десенсибилизация - это механизм эмоциональной защиты, когда стресс от насильственных событий настолько острый, что становится невыносимым. Дело не в том, что мы перестаём чувствовать, а в том, что мы становимся настолько резонансными, что не можем справиться с испытываемым стрессом и нуждаемся в защите. Длительная эмпатическая озабоченность происходящим, не имеющая возможности получить облегчение через действие, внеся вклад в решение проблемы или участвуя в коллективном трауре, создаёт общество усталости, которое десенсибилизирует себя, чтобы выжить." "Нормализация террора", по мнению экспертов, может также повлиять на отношения детей с насилием, привести их к жестокому, делинквентному поведению, буллингу".
Использование социальных сетей
Факты показывают, что мы всё больше пользуемся социальными сетями (по данным исследовательской фирмы TechJury, среднее время, проведённое в социальных сетях, увеличилось с 2 часов в 2019 году до 2,5 часов в 2022 году) и, возможно, по неправильным причинам. Как показывают результаты глобального исследования Prosumer Mental Health Survey компании Solid Havas, почти 65% греков поколения Z (родившихся в период с конца 90-х по 2010 год), что является одним из самых высоких показателей в мире, проводят время на социальных медиаплатформах в попытке успокоить свою тревогу или депрессию. Однако столь же большой процент представителей поколения Z (44%) говорят, что времяпрепровождение на смартфонах усугубляет их симптомы (лишь 17% "бумеров" говорят то же самое).
"Я рекомендую в первую очередь выделить определённое количество времени на то, чтобы следить за новостями из проверенных источников, потому что во время кризиса дезинформация распространяется, как молния, только способствуя панике и тревоге. Если они обнаруживают, что судорожно хватаются за мобильный телефон ночью, когда не могут уснуть, я призываю их переключить внимание на более "спокойные" новости в интернете вместо того, чтобы спотыкаться о заголовки", - заключает он.
Детям нужно помогать "потреблять" информацию
"На днях мы с дочкой смотрели фильм на Netflix, и в какой-то момент она встала и ушла в свою комнату. "Я не хочу смотреть фильм, когда происходят такие вещи", - сказала она, имея в виду Израиль, - рассказывает А., мама 14-летней М. - Я зашла, мы поговорили. "Все дети встревожены", - сказала она. Это наложилось на постоянный шок который мы получаем от событий в Украине". Как и все, дети и подростки в последнее время, в большей или меньшей степени, подвергаются шквалу негативных новостей. "Многие дети расстраиваются из-за трагедий, которые они видят в новостях, даже если они не выражают свои чувства открыто", - говорит автор статьи, аспирант кафедры журналистики и СМИ Университета Аристотеля в Салониках Катерина Хрисанфопулу, администратор сайта MediaLiteracyMatters.org, которая занимается продвижением вопросов грамотности в области цифровых медиа.
"Особенно маленькие дети, которые видят повторяющиеся кадры, могут поверить, что такое происходит неоднократно, и если мы, их родители, испытываем тревогу, то их беспокойство может усилиться". Также в группе риска находятся подростки, которые, в основном, получают информацию из социальных сетей, таких как TikTok, и вирусных постов в них, которые, конечно, не всегда отражают реальные факты и правду. "Многие подростки также могут заниматься думскроллингом, то есть стремиться видеть неприятные сцены снова и снова. Это, помимо того, что приводит их к развитию негативного взгляда на реальность, может также проявляться в виде стресса."
Подростковая психика подвергается испытаниям
Но что мы можем сделать, чтобы поддержать их? "Как в самолёте, мы сначала надеваем кислородную маску, а потом уже на своих детей, так и в случае с неприятными новостями - мы сначала успокаиваемся, а потом можем помочь нашим детям "поглотить" информацию. "Важно, чтобы мы сами знали, как относимся к неблагоприятному событию и какое послание хотим передать своим детям", - говорит г-жа Хрисанфопулу.
"Мы признаём их мысли, чувства и реакции, чтобы они поняли, что их вопросы важны".
В частности для детей младшего возраста она предлагает ограничить время просмотра новостных передач и смотреть их вместе. Мы задаём открытые вопросы: "Что ты услышал?", "Где ты это услышал?", "Что ты об этом думаешь?". Мы признаём их мысли, чувства и реакции, чтобы они поняли, что их вопросы важны. Мы заверяем их в безопасности в простых выражениях, подчеркивая, что мы с ними. Мы поощряем их обрабатывать историю через игру и искусство. Мы ищем признаки сильного беспокойства, такие как постоянные страхи, плач, тревога разлуки, отказ идти в школу и т.д. Мы поддерживаем дома ежедневный распорядок и проводим больше времени вместе. Мы следим за тем, чтобы разговор всегда заканчивался позитивно, и ребёнок был успокоен.
Для подростков: Мы разговариваем с ними. Мы готовы к неловким или сложным вопросам - если мы чего-то не знаем, мы говорим, что нам нужно время на обучение, чтобы мы могли наверстать упущенное. Мы внимательно слушаем то, что они нам передают, чтобы знать о любой дезинформации, недопонимании или скрытых страхах. Мы используем нейтральный язык. Мы объясняем социальный, технический и политический контекст, в котором происходит событие, избегая навешивания ярлыков. Мы помогаем различать достоверность источников информации. Мы учим их спрашивать себя о каждом фрагменте информации: "кто это написал?", "почему они это написали?", "каково их мнение?", "какая информация выделена, а какой элемент не включен в эту информацию?". Если вопрос вызывает разделение, избегайте сильных характеристик и обвинений (мы же не хотим, чтобы разделение и ненависть укоренились как эмоция в нашем ребенке, равно как и не хотим, чтобы они проникли в школу). Важно объяснить, что сейчас многие люди работают над улучшением ситуации. Мы просим их не брать с собой мобильный телефон в постель на ночь. Мы делимся своими собственными чувствами. Мы остаёмся спокойными и собранными, потому что являемся для них примером поведения, успокаиваем их в конце каждого разговора и не даём нереалистичных обещаний. Иногда у нас нет ответов на все "почему" и важно осмелиться сказать: "Я не знаю, почему это произошло". Мы всегда готовы обнять и дать надежду.
