Расставание является душераздирающей трагедией для всех участников, так как мечты об общем будущем разбиты навсегда. Однако каждый конец знаменует собой новое начало, и в большинстве случаев через некоторое время мы понимаем, что это было на благо всех. Сбивает с толку то, что разрывы самых трудных и, возможно, токсичных отношений — это те, которые нам труднее всего преодолеть. Консультант по расставанию и отношениям Черлин Чонг (Cherlyn Chong) утверждает, что есть способ избавиться от грусти и печали, которые мы чувствуем, за 30 дней или меньше. Просто выполните следующие 4 шага.
Шаг 1. Решение
Хотя это звучит очевидно, многие люди пропускают этот шаг и сразу же удаляют номера телефонов, блокируют их в социальных сетях и прекращают всякое общение. Но осознание того, как мы расстались, и принятие решения по этому поводу — действительно важная часть процесса, необходимого для преодоления разрыва.
«Просто примите решение, что вы пройдете через это, и вы пройдете через это. Это первое, что вы должны сделать, не просто не иметь контакта, вы должны решить, что вы собираетесь забыть его», — сказал тренер Insider.com.
«Если вы этого не сделаете, процесс займет много времени или никогда не закончится, так как ваши мысли будут постоянно возвращаться к этому вопросу. Вы будете думать, почему он не позвонил вам, когда он позвонит вам и тому подобное. Вы должны сначала решить, как вы собираетесь победить кого-то, а затем думать о том, как вы собираетесь это сделать».
Шаг 2. Заземление
«Снимите обувь и пройдитесь по траве», — предлагает Черлин Чонг. «Альтернативная и гомеопатическая медицина рекомендуют этот метод, так как ходьба по траве удаляет из организма много свободных радикалов и, таким образом, уменьшает стресс и печаль, которые могут быть вызваны стрессовой ситуацией, такой как расставание. Помимо этих теорий, конечно, смотреть вниз и чувствовать землю у своих ног способствует улучшению психического здоровья. Мы используем такие выражения, как «я теряю землю из-под ног», но если вы посмотрите на свои ноги на траве, вы поймете, что этого не происходит, поэтому вы можете двигаться вперед».
Шаг 3. Открытие или прояснение
Говорят, что каждое расставание — это маленькая смерть, но коуч настаивает на том, что расставание и преодоление потери должны касаться нас самих, а не только другого человека.
«Звучит парадоксально, но я всегда говорю людям, что расставание не из-за бывшего. По сути это то, что разрыв значит для вас, как для человека. Если бы это было действительно так прекрасно, удивительно и уникально, мы бы сейчас об этом не говорили. Что происходит, все о вас. Другой человек принял решение или вы обговорили его вместе — в любом случае отношения закончились, и теперь вам решать, чего вы действительно хотите от человека, и ясно дать понять, чего вы не потерпите отныне в своей жизни.
Если вы чувствуете, что с окончанием отношений вы также теряете свою индивидуальность, то это то, над чем вам нужно по-настоящему поработать. Были ли вы зависимы от своего партнера? Вы потеряли уверенность? Вы больше не знаете, кто вы, и это то, что нужно изменить».
Шаг 4. Правило 1%
Наша психология и желания не меняются от момента к моменту, особенно когда речь идет о глубоких чувствах, которые мы испытываем к человеку. Ведь мы - сумма наших привычек, и в отношениях мы развиваем многие, которые сложно изменить. Да, они могут поколебать нашу уверенность, но они не могут изменить нашу ценность.
«Что нужно изменить, так это ваше мышление. Думайте о себе, как о цветке. Если вы вырастете выше других, у вас будет доступ к большему количеству солнечного света, верно? Для этого, конечно, потребуется время, но и методичная работа. Правило 1% побуждает вас делать именно это», — утверждает Черлин Чонг.
«Это правило показывает, как небольшие изменения могут помочь улучшить нашу жизнь. Чтобы достичь большой цели, мы должны начать со множества маленьких. Итак, что нужно сделать, так это взять большую цель и разбить ее на более мелкие. Затем те, что поменьше, к еще более мелким. Затем составьте план действий, начиная с самого маленького и продолжая до самого большого. Один элемент из каждого плана будет составлять 1% от вашей цели».
«Таким образом, — утверждает эксперт, — вы очень скоро почувствуете разницу. Даже через две недели вы почувствуете, что стали ближе к своей цели, чем раньше. А вот и «магический» пункт правила. Через месяц (если не раньше) с того дня, как вы начали, вы почувствуете, как что-то в вас меняется».
