Тем не менее, когда объявляется предупреждение об экстремальной жаре, необходимо защищать себя и заботиться о себе. При симптомах артрита повышенная температура и влажность могут снизить уровень или толщину жидкости вокруг суставов, вызывая боль. Хотя жара и влажность могут повлиять на артрит, это не значит, что вы должны все лето сидеть дома. Вот несколько советов от Греческого антиревматического общества, которые помогут вам оставаться в прохладе и уменьшить симптомы во время летней жары.
Одевайтесь соответствующим образом
Выбирайте легкие ткани, которые не стесняют движения суставов. Носите удобные и поддерживающие кроссовки или сандалии, которые позволяют ногам «дышать». Носите большие шляпы с широким ободком, чтобы обеспечить дополнительную тень.
Гидратация
Летом увеличьте количество потребляемой воды, ограничьте потребление алкоголя и кофеина, так как они могут вызвать обезвоживание. Выбирайте больше свежих фруктов, овощей и смузи, которые естественным образом увлажняют организм.
Ограничьте источники тепла
Выключайте свет и электронные приборы, которые нагревают помещения. Избегайте готовить на электрической плите или в духовке, так как они повышают температуру в доме.
Не занимайтесь спортом в жару
Выбирайте легкие упражнения рано утром, пока температура не достигла своего пика или занимайтесь в помещении с кондиционером.
Планируйте время пребывания на открытом воздухе
Избегайте самых сильных ультрафиолетовых лучей и высоких температур, выходя на улицу до 10 утра и после 4 часов дня.
Делайте перерывы
Если вы планируете долго находиться на улице, найдите тенистые места или близлежащие помещения с кондиционерами, чтобы охладиться, когда жара станет невыносимой.
Принимайте холодный душ
Хотя постоянное пребывание в бассейне не всем под силу, короткий холодный душ может охладить ваше тело. Даже погружение ног в ванну с холодной водой может оказать положительное воздействие.
За дополнительной информацией и советами о том, как защитить себя во время летней жары, обращайтесь к своему врачу.
