Как же не пропустить тот момент, когда справиться со своим состоянием самостоятельно уже невозможно и следует обратиться за помощью? Существуют так называемые "красные флажки", свидетельствующие о проблемах с психическим здоровьем.
Чтобы избежать серьезных проблем с ментальным здоровьем, способных негативно влиять на образ жизни, работу, отношения и даже угрожать жизни, необходимо уметь распознать эти сигналы и своевременно обратиться к специалисту. Среди признаков, свидетельствующих о существовании проблемы, врачи выделяют наиболее очевидные.
Изменения настроения:
- чувство печали или подавленности в течение длительного времени без конкретной причины;
- постоянные заметные изменения настроения от очень хорошего к очень плохому;
- постоянное или чрезмерное волнение из-за стрессовых событий или случаев;
- ощущение пустоты или апатии к тем аспектам жизни, которые раньше доставляли удовольствие;
- вспышки гнева, агрессивности, применение насильственных действий к другим;
- проблемы с эмпатией в отношении мыслей и чувств других людей.
Изменения поведения:
- появление суицидальных мыслей или поведения;
- нанесение себе повреждений, например, порезов;
- ощущение "потери времени" или появление значительных пробелов в памяти;
- отказ от общения с друзьями и членами семьи или от участия в мероприятиях, которые вам нравились раньше;
- навязчивые мысли или вера в то, что нереально;
- появление галлюцинаций или сенсорных переживаний, которые кажутся реальными, но не являются таковыми. Например слышны голоса, которые никто другой не слышит, или чувство, как что-то ползает по коже, хотя это не так.
Физические изменения:
- внезапное потоотделение, приступы тошноты, учащенное сердцебиение или затрудненное дыхание вместе с сильным беспокойством или страхом;
- нарушение режима сна: слишком много или мало;
- чувство усталости, независимо от того, сколько вы спите;
- заметные изменения полового влечения или сексуальной активности;
- заметные изменения пищевого поведения: ограничение в пище или переедание, чувство страха перед едой без видимых причин или проблемы с принятием своего тела, связанные с весом или приемом пищи.
Что же делать? Если у вас один или несколько признаков в течение более двух недель, обратитесь к специалисту по психическому здоровью. Чем дольше человек обходится без лечения при наличии проблем, тем серьезнее могут быть последствия для здоровья.
Первым шагом к помощи может стать разговор с теми, кому вы доверяете. Расскажите им свои переживания, попросите о поддержке. Не вместо обращения к специалисту, посетить врача необходимо, но друзья и родные могут поддержать вас. Ваши близкие могут создать безопасное пространство, чтобы вы могли поделиться чувствами, а также поддержать вас в процессе лечения, успокоить, когда вы перенапряжены.
