Следующие 6 фруктов помогут вам достичь блестящих результатов.
Яблоки
Помимо того, что они богаты витаминами, клетчаткой и минералами, яблоки также богаты фитохимическими веществами и пектином, которые способствуют детоксикации. Пектин представляет собой смесь неперевариваемых полисахаридов, то есть он не может перевариваться организмом в своей естественной форме. Пектин замедляет пищеварение, поскольку поглощает воду из пищеварительной системы, образуя в кишечнике гель. Пектин снижает уровень холестерина, общего и липопротеинов низкой плотности.
Волокна пектина могут ослабить запор и сделать стул мягким. При этом не следует забывать, что при употреблении пектина нужно пить достаточно жидкости, так как увеличение потребления клетчатки без достаточного количества жидкости может усилить запор.
Пектин помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, поскольку при употреблении растворимой клетчатки замедляется пищеварение и задерживается опорожнение желудка. Таким образом снижается скорость поглощения углеводов из пищи и стабилизируется уровень глюкозы в крови. Другие возможные положительные эффекты пектина включают в себя помощь в удалении токсинов, таких как свинец и ртуть, из организма.
Яблоки лучше всего есть сырыми, и если их есть с кожурой, они являются хорошим источником витамина С и клетчатки.
Эк
Лимон
Лимоны или вообще цитрусовые часто упоминаются, когда речь идет о детоксикации. Все цитрусовые — отличные источники витамина С. Лимон — эффективное средство для очищения организма, а также помогает при проблемах с желудком. Цитрусовые наиболее эффективны для детоксикации, если принимать их с теплой водой. Лучшее время для такого напитка – утро. В напиток можете добавить немного имбиря.
Ягоды
Все фрукты этой категории — клубника, черника, крыжовник и черника — являются богатыми источниками витамина С и клетчатки. Всего в одной чашке черники содержится 7,6 грамма клетчатки. Употребление ягод способствует выработке бутирата, жирной кислоты, которая способствует снижению веса. Лучший способ употребления ягод — размять их, чтобы пошел сок, затем смешать с водой и выпить. Получится вкуснейший полезный коктейль.
Ананас
Ананас — это фрукт, богатый бромелаином, который способствует расщеплению белков и пищеварению. Ананас лучше всего есть свежим. Консервированные ананасы не рекомендуются, так фермент бромелаин не стойкий и быстро разрушается при консервировании.
Папайя
Экзотический плод папайи богат витамином С и другими питательными веществами, такими как витамин А, магний и калий, что делает его отличным антиоксидантом. Папаин, фермент, содержащийся в папайе, помогает расщеплять белок и способствует пищеварению. Было замечено, что богатые бета-каротином фрукты предотвращают рак легких и ротовой полости. Лучше всего есть свежим и нарезанным.
Гранат
Лучше всего употреблять гранат в виде сока, так как его семена долго перевариваются. Гранат содержит большое количество витамина С и клетчатки. Гранат помогает поддерживать здоровье сердца и регулирует уровень холестерина.
