Независимо от того, желаете ли вы играть в волейбол для проведения досуга или стать профессионалом, без овладения базовой техникой получить удовольствие от бросания мяча через сетку не получится.
Как научиться играть в волейбол с нуля?
В первую очередь, необходимо изучить правила волейбола, а уже затем приступать к тренировкам и учиться играть:
- Овладейте базовой техникой. Начните со стойки. Ноги на ширине плеч и немного согнуты в коленях. Основной вес тела переносится на стопы, что позволяет совершать быстрые и резкие движения. Руки же находятся перед собой. Из стойки учатся двигаться в стороны без скрещивания, а скольжениями в стороны.
- Научитесь подавать мяч и отдавать пас. Мяч подается с угла так, чтобы он перелетел через сетку. Подкиньте его в воздух одной рукой, а затем другой ударьте по центру. Мяч при ударе должен быть перед вами. Сила удара зависит от работы ног, поэтому при подаче обязательно продолжают движение. Чтобы отдать пас, в месте, куда летит мяч, примите основную стойку, сцепите руки перед собой посредством усилий корпуса и нижней частью тела совершите пас.
- Научитесь перебрасывать мяч. Техника заключается в том, чтобы поймать мяч кончиками пальцев, между которыми остается расстояние примерно такого же размера, что и мячик. Руки при этом находятся выше головы. Пойманный мяч пружинистым распрямлением рук перебрасывают партнеру.
- Научитесь пробивать мяч. Навык позволяет отправлять мяч через сетку так, чтобы противники не могли его отбить. Удар должен совершаться в прыжке, пока мяч находится в полете. Бить по нему следует центром ладони. Главное, своевременно начать движение и принять позицию, поскольку малейший диссонанс приведет к тому, что удар получится слабым, и оппоненты смогут его с легкостью отбить.
- Развивайте чувство времени. В волейболе решающее значение имеет умение постоянно чувствовать то, когда нужно сделать пас, совершить атакующий удар либо перебросить мяч через сетку. Помочь в этом призвано такое упражнение, как блокировка мяча над сеткой и так далее. Учитесь видеть правильные моменты и предугадывать траекторию движения оппонентов, напарников и траекторию полета мяча.
Старайтесь при любой удобной возможности играть и практиковаться. Помогут просмотры игр профессионалов, из которых можно почерпнуть различные тактические хитрости.
