Включив их в свое еженедельное меню, пишет vita.gr, вы сможете быстрее избавиться от жира на животе. Новость невероятна сама по себе, поскольку бананы — это вкусный и сытный фрукт, просто кладезь углеводов.
И тем не менее вот шесть научно доказанных фактов, что бананы могут помочь вам избавиться от нежелательного жира на животе, быстрее достигая своих целей в фитнесе:
Благоприятно влияет на флору нашего кишечника
Из-за высокого содержания пребиотических волокон бананы увеличивают количество бифидобактерий в кишечнике. Исследования показывают, что здоровый уровень бифидобактерий может помочь сбросить вес и улучшить обмен веществ.
Могут поднять настроение
Когда вы работаете или живете в стрессовой обстановке, у вас повышается уровень кортизола, что заставляет постоянно хотеть много сладкого. Это одна из основных причин, почему люди начинают бесконтрольно набирать вес, налегая на сладенькое и конфеты. Благодаря высокому содержанию магния в бананах, они предотвращают стресс и дают ощущение сытости.
Полезная клетчатка
Известно, что клетчатка может помочь похудеть, так как она медленно переваривается, усиливая чувство сытости. Бананы являются отличным источником клетчатки. Кроме того каждый банан содержит большое количество клетчатки по сравнению с количеством калорий.
Устраняет резистентность к инсулину
Хотя это правда, что если вы хотите похудеть, вам нужно ограничить потребление углеводов, количество сахара в банане может повысить устойчивость вашего организма к инсулину (у людей, которые сидят на диете и НЕ имеют диабета). Бананы являются отличным источником резистентного крахмала, помогающего организму более эффективно перерабатывать глюкозу. Таким образом они могут помочь предотвратить эпизоды гипогликемии и достичь баланса питания, необходимого для потери жира на животе.
Облегчит выполнение программы упражнений
Ничто так не «сжигает» жир на животе, как правильный комплекс физических упражнений. Но если мы не снабжаем свой организм тем, что ему нужно, усилия могут оказаться напрасными. Например тяжелая тренировка приводит к потере электролита, вызывая мышечные судороги. Благодаря содержащемуся в них калию, бананы могут помочь вашему телу сбалансировать эту потерю, гарантируя, что вы продолжите заниматься фитнесом без перерыва.
Помогут уменьшить тягу к сахару
В то время, как желтые бананы обладают некоторыми преимуществами, незрелые бананы — это то, что вам нужно для плоского живота - благодаря высокому содержанию крахмала и низкому содержанию сахара. Резистентные крахмалы помогают контролировать углеводный обмен, улучшают контроль сахара в крови и способствуют здоровью пищеварительной системы, поскольку они питают полезные бактерии в нашем кишечнике. Зеленые бананы могут быть не такими уж и вкусными (по сравнению с переспелыми, желтыми), и конечно же, менее сладки, но они содержат большое количество витаминов и минералов.
