Menu
Login
  •  
  •  

Маленькие хитрости стройной фигуры

К зиме, подобно медведям, человек набирает вес от 2 до 5 кг. Причина такого неприятного подарка кроется в сезонных особенностях обмена веществ. Ну и, конечно, стоит сказать о веренице праздников, которые не проходят бесследно для нашей фигуры. Но если в более холодный период времени мы можем спрятать все недостатки под свободными одеждами, то летом на пляже мы предстаем во всей красе.

ИТАР-ТАСС сообщает: "По показателям ожирения британцы уверенно заняли третье место в мире после американцев и мексиканцев, а на европейском континенте остались вне конкуренции". Статистика ЕС уверяет, Греция занимает первые позиции в европейской шкале по лишнему весу. Например, трое из четырех греков (78,6% мужчин и 74,7% женщин) имеют избыточный вес. "Совместно с Критом Греция бьет рекорд по лишнему весу среди детей и подростков. 30% греческих подростков в возрасте от 13 до 17 лет имеют лишний вес, вплоть до ожирения. Такая же проблема существует и среди детей в возрасте от 7 до 11 лет", - информирует один из интернет порталов.|
Мода на стройность.
К сожалению, сейчас в моду вошла худоба, а точнее анорексический тип фигуры (анорексия -полный или частичный отказ от приёма пищи под влиянием психопатологических расстройств). Для граждан, страдающих этим заболевание характерно добиваться потери веса любыми способами: ограничением себя в еде, жесткими диетами и чрезмерными физическими нагрузками, проведением различных процедур по промыванию желудка и не только, провоцированию рвоты после приема пищи.
Правильная еда.
Нет, я не скажу что вы полностью должны отказаться от сладкого, мучного, жаренного и жирного. Но с фаст-фудом лучше завязать, т.к. в одной порции гамбургера с картошкой фри содержится суточная норма калорий, а помимо этого у нас есть еще 2 основных приема пищи. Стоит отметить, что запивать пищу не следует, а попить можно уже через 7-10 минут после еды.
Многие диетологи отмечают, что диета поможет сбросить вес, но если далее питаться "вредными продуктами", то килограммы вернуться обратно с "друзьями". Поэтому все они советуют сбалансировать свой рацион.
Если "перевес" незначительный, то обойтись можно сокращением ккал и занятиями спортом 2-3 раза в неделю, а с избыточной массой тела лучше не заниматься самодеятельностью, а обратиться к врачу.
О диетах мы забыли. Они нам не нужны, т.к. заставляют нас, женщин, мучить себя. Лучше займемся своим здоровьем, а точнее улучшением обмена веществ (метаболизма). И тогда мы станем здоровыми и стройными. Итак!
1. Питайтесь 5-6 раз в день. Просто ешьте понемногу каждый раз.
2. Спорт, физическая имуществоность. "Восстанавливать мышечную ткань и ускорять темп обмена веществ можно регулярными упражнениями с отягощением. Бегайте, поднимайте тяжести, - это ускорит обмен веществ. Любая физическая имуществоность, например ходьба или езда на велосипеде, подстегивают сжигание жира - причем еще почти в течение часа после ее прекращения", - утверждают спортсмены.
3. Массаж, например, в душе специальной массажной щеткой, при котором разгоняется кровь, прокачивается лимфа, в конечном счете значительно ускоряется обмен веществ. Не забудьте про контрастный душ!
4. Крепкий сон способствует выработке в организме гормона роста, который ( тот ) ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса.
5. Сeкс ускоряет обмен веществ, т.к. «в процессе» кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей и ускоряется обмен веществ.
6. Омега-3 жирные кислоты. "Эти самые жирные кислоты регулируют уровень лептина в организме. По мнению многих исследователей, именно этот гормон отвечает не только за скорость обмена веществ в организме, но и за принципиальные решения по поводу того, сжигать жир в данный момент или его накапливать", - говорят диетологи.
7. Зеленый чай и кофе усиливает сердцебиение, т.е. ускоряет сжигание калорий. Но не следует злоупотреблять.
8. Фрукты ускоряют обмен веществ и позволяет сбрасывать лишние килограммы. Вещества, содержащиеся в яблоках, помогают обмену веществ в организме. Грейпфрут улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ.
9. Растительная пища - вот секрет стройности вегетарианцев, а как приятный бонус ускоренный обмен веществ.

Спешу поделиться с вами несколькими рецептами, которые очень актуальны летом и не портят фигуре.
Легкий и "очистительный" салат, особенно после чревоугодия будет радушно принят вашим желудком и кишечником. Для этого нам понадобиться: мелко нашинковать капусту (белокочанную или краснокочанную), морковь и зеленые яблоки. Можно добавить немного базилика и чайную ложечку оливкового масла.
Самый вкусный диетический деликатес готовится очень просто: из яблока вырезаем сердцевину, добавляем ложечку меда (корицу по желанию) и запекаем в духовке 20 минут при 180 градусах.

 

В жару идеален суп "Гаспаччо из огурцов":100 мл воды, 2 средних свежих огурца, помидор, сладкий перец, 1/2 луковицы, зубчик чеснока, яичный белок, соль. "Порежьте на мелкие кусочки перец, помидор, лук и чеснок, добавьте воды и приготовьте пюре, охладите. Натрите на мелкой терке огурцы, посолите. Взбейте миксером яичный белок до густой пены, смешайте с протертыми огурцами. Помешивая, введите полученный мусс в холодное овощное пюре и сразу подавайте", - такой рецепт я нашла в одном из популярных журналов.

Бегайте по магазинам, играйте с детьми, пользуйтесь лестницей, а не лифтом, спите не меньше 8 часов в сутки, ешьте 5-6 раз в день. Газированным напиткам предпочтите воду или зеленый чай, перекусываете яблоками и другими фруктами. И забудьте про фаст-фуд.

Доброго вам здоровья и стройных фигур!

 

Просвещалась вместе в вами Анна Павловна.

Система Orphus

Не пропусти другие интересные статьи, подпишись:

Поделиться ссылкой:

О том, как поделиться
Правила комментирования
Последнее изменениеСуббота, 01 сентября 2012 19:24
Комментарии для сайта Cackle
Наверх

Мобильные приложения

 

Новостные ленты

Партнеры сайта

Новости по Email