Хорошо это или плохо? Без ярко выраженных симптомов человек вроде бы не чувствует себя больным, однако гипертония - самый сильный модифицируемый фактор риска сердечно-сосудистой заболеваемости и смертности в мире.
Знакомьтесь - гипертония
Артериальная гипертония - это повышенное кровяное давление в стенке крупных артерий организма. Кровяное давление записывается двумя цифрами и измеряется в миллиметрах ртутного столба. Большее число - это "систолическое" давление, известное как "высокое" давление, а меньшее - "диастолическое" давление, известное как "низкое" давление. Артериальная гипертензия диагностируется, когда систолическое давление ≥ 140 мм ртутного столба или диастолическое давление ≥ 90 мм ртутного столба.
Гипертония - основной фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний - ишемической болезни сердца, инсульта, сердечной недостаточности. Это также сильный фактор риска хронической болезни почек, аритмии, деменции, гипертонической ретинопатии.
Данные ВОЗ
По данным Всемирной организации здравоохранения, гипертонией страдают 1,28 миллиарда взрослых людей в мире в возрасте от 30 до 79 лет. Большинство из них проживает в государствах с низким и средним уровнем дохода.
В Греции, где сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности, более 30% населения страдают гипертонией (примерно 3 300 000 человек), а в пожилом возрасте этот диагноз имеет каждый второй. Стоит принять во внимание, что около 30% гипертоников не диагностированы, а менее 1/3 достигли хорошего контроля с помощью лечения.
Факторы риска
К возникновению гипертонии приводят несколько факторов риска:
- нездоровое питание - чрезмерное потребление соли, недостаток в меню овощей и фруктов, диета с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров;
- недостаточная физическая активность;
- курение;
- злоупотребление алкоголем;
- ожирение.
Большое значение имеет также возраст старше 65 лет, генетическая предрасположенность, наличие диабета и заболевания почек.
Диагностика и лечение
Сложность раннего выявления проблемы заключается в том, что высокое кровяное давление обычно протекает бессимптомно. Пациенты не подозревают, что у них высокое АД, пока это случайно не обнаружится при посещении доктора совсем по другой причине.
В случае с гипертонией очень важна информированность населения о профилактике возникновения этого недуга. Необходимо регулярно измерять кровяное давление, особенно при наличии факторов риска. Сделать это можно не только на приеме у врача, но и самостоятельно, используя удобный и простой в использовании аппарат, а также в большинстве аптек. Лечение гипертонии подбирается строго индивидуально, особенно при наличии сопутствующих заболеваний - диабета, ишемической болезни сердца и других.
Профилактика
Некоторые профилактические меры помогают отсрочить начало возрастной гипертонии, а также помочь снизить артериальное давление. Среди них, пишет CNN:
- здоровое питание, богатое овощами и фруктами меню;
- сокращение потребления соли;
- контроль массы тела, поддержание нормальных показателей;
- ограничение потребления алкоголя;
- физическая активность;
- отказ от курения;
- снижение стрессовых ситуаций, контроль психического здоровья;
- своевременное лечение хронических заболеваний, особенно таких, как сахарный диабет и почечная недостаточность;
- регулярное измерение артериального давления;
- контроль со стороны лечащего врача, выполнение его рекомендаций по приему необходимых препаратов.
https://www.youtube.com/watch?v=XTFDLlUIdzw
Помоги себе сам
Для поддержания нормального самочувствия можно использовать определенные техники массажа с целью облегчения головной боли и снятия усталости в повседневной жизни. Как уверяют эксперты, так можно снизить давление за 5 минут. Акупунктурные точки при гипертонии используют в нескольких зонах:
- Большим пальцем надо надавить на точку с локализацией слева под челюстью. Там должен чувствоваться пульс сонной артерии. Держать 10 секунд. Потом надо отпустить точку, глубоко вздохнуть и нажать снова. Повторить трижды, потом те же манипуляции проделать с симметричной точкой с другой стороны челюсти.
- Трижды прижимают затылочную кость, постепенно увеличивая силу воздействия.
- Тремя пальцами давить на шею сзади, к низу. Движения надо выполнять синхронно. Повторить процедуру трижды.
- Тремя пальцами нажимать на подложечную зону. Держать 10 секунд, надавливание повторяют 10 раз.
- С усилием сжимать и растягивать средний палец. Упражнение выполняют поочередно на каждой руке.
https://www.youtube.com/watch?v=PJWWTv1N9ZE
