Жара, море и скрытый риск: почему нельзя резко нырять в холодную воду

Почему холодная вода опасна именно после жары

Сам по себе летний зной не делает воду безопасной. Море, глубокие бухты, реки и озёра нагреваются значительно медленнее воздуха. Особенно холодной вода может оказаться у скал, возле подводных источников, в местах с течением, на глубине или рядом с устьем реки.

По данным Королевского национального общества спасения на водах Великобритании, водой, способной серьёзно повлиять на дыхание и движения человека, считается вода температурой ниже 15°C. Опасность возникает прежде всего в первые секунды после неожиданного погружения. [RNLI)

После долгого пребывания под солнцем человек часто перегрет, обезвожен и устал. Резкий перепад температур может вызвать непроизвольный вдох, учащённое дыхание, головокружение, паническую реакцию и кратковременную потерю способности нормально плыть.

Пять ошибок, которые особенно опасны в жару

1. Прыжок в воду сразу после солнцепёка. Организм не успевает адаптироваться к резкому перепаду температуры, а холодовой шок может нарушить дыхание уже в первые секунды.
2. Купание после алкоголя. Алкоголь снижает контроль, ухудшает оценку расстояния и увеличивает риск паники, судорог и переохлаждения в воде.
3. Заплыв в одиночку. Даже опытный пловец может потерять контроль над дыханием или почувствовать слабость после резкого входа в холодную воду.
4. Прыжок с пирса или скалы в незнакомом месте. Помимо температуры воды, опасность представляют глубина, камни, течение и люди, которые могут находиться под водой.
5. Попытка быстро охладиться после перегрева. После долгого пребывания на солнце лучше сначала несколько минут посидеть в тени, выпить воды и только потом постепенно заходить в море.

Как безопаснее заходить в воду

Перед купанием полезно немного остыть в тени. Затем стоит смочить ноги, руки, лицо, шею и грудь, дать дыханию выровняться и только после этого заходить глубже.

Не стоит нырять в незнакомом месте, купаться после алкоголя, заплывать далеко в одиночку или заходить в воду при плохом самочувствии. Особую осторожность должны проявлять пожилые люди, дети, люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и те, кто плохо переносит жару.

Если после входа в воду дыхание стало частым и неконтролируемым, не нужно сразу пытаться плыть к берегу изо всех сил. Лучше перевернуться на спину, постараться удержаться на поверхности, успокоить дыхание и только затем двигаться к берегу или звать на помощь. [RNLI: Open-water swimming safety]

Где в Греции вода может быть неожиданно холодной

В Греции этот риск не ограничивается горными реками или озёрами. Даже на популярных пляжах вода может быть ощутимо холоднее у скалистого берега, в глубоких бухтах, у подводных источников, возле устьев рек и на участках с течениями.

Особую осторожность стоит проявлять на островах и у обрывистых берегов, где глубина начинается почти сразу от берега. В таких местах эффектный прыжок в воду может оказаться гораздо менее романтичным, чем выглядел на видео.

Тепловое истощение и тепловой удар: главная угроза жары

Во время экстремальной жары основной опасностью остаются тепловое истощение и тепловой удар. Министерство климатического кризиса и гражданской защиты Греции рекомендует избегать долгого пребывания под солнцем, тяжёлой физической работы, длительной ходьбы и бега в самые жаркие часы, а также чаще находиться в тени и прохладных помещениях. [Οδηγίες Πολιτικής Προστασίας για καύσωνα]

Тепловое истощение может проявляться сильной жаждой, слабостью, головной болью, головокружением, тошнотой, обильным потоотделением и учащённым сердцебиением.

Тепловой удар опаснее: тревожными признаками считаются спутанность сознания, нарушение речи, потеря сознания, судороги, очень высокая температура тела, горячая сухая кожа или, наоборот, обильное потоотделение. [CDC: Heat-related illnesses]

Когда нужно звонить 112

Нужно немедленно звонить по номеру 112, если после жары или купания у человека появились потеря сознания, судороги, спутанность речи или сознания, сильная одышка, боль в груди, невозможность стоять или двигаться, а также признаки тяжёлого перегрева.

До приезда помощи пострадавшего следует перенести в тень или прохладное место, ослабить тесную одежду, охлаждать тело влажными полотенцами или водой и не оставлять одного. При потере сознания нельзя пытаться напоить человека водой.

Главное правило

Не прыгайте в воду сразу после солнцепёка. Несколько минут в тени, вода для питья и постепенный вход в море не испортят отдых, но могут предотвратить опасную ситуацию. В жару море должно охлаждать, а не становиться дополнительным испытанием для организма.

Холодная вода опасна не только в море

Резкое охлаждение организма в жару связано не только с купанием. Отдельный риск может возникать и при употреблении очень холодной воды или напитков сразу после долгого пребывания на солнце.

Ледяная вода способна вызвать спазм в горле, пищеводе или желудке, усилить неприятные ощущения при воспалении горла и вызвать боль у людей с повышенной чувствительностью желудочно-кишечного тракта. Особенно осторожными стоит быть тем, кто страдает гастритом, рефлюксом, хроническими заболеваниями горла или сердца.

В следующем материале мы подробнее разберём, можно ли пить ледяную воду в жару, кому она действительно может навредить и как безопаснее охлаждаться в течение дня.