Орган, который незаметно обновляется всю жизнь

Кожа является крупнейшим органом человеческого тела и постоянно контактирует с окружающей средой. Она испытывает воздействие солнца, жары, холода, ветра, микроорганизмов, химических веществ и ежедневного механического трения.

Несмотря на такую нагрузку, кожа располагает сложной системой защиты и восстановления. Клетки её наружного слоя непрерывно заменяются новыми, причём в норме мы практически не замечаем этого процесса.

Однако выражение «кожа полностью обновляется» требует уточнения. Быстрее всего обновляется эпидермис, то есть наружная часть кожи. Более глубокая дерма, содержащая коллаген, эластин, сосуды и другие структуры, не заменяется целиком каждые несколько недель.

Кожа состоит из нескольких слоёв

Кожа имеет три основные части:

• эпидермис — наружный защитный слой;
• дерма — более глубокий слой, содержащий сосуды, нервные окончания, волосяные фолликулы, потовые и сальные железы;
• подкожная клетчатка — слой жировой и соединительной ткани, обеспечивающий теплоизоляцию и амортизацию.

Основную массу клеток эпидермиса составляют кератиноциты. Они образуют кератин и липиды, необходимые для прочности кожи и поддержания водонепроницаемого барьера. Такое строение помогает ограничивать потерю воды и препятствовать проникновению многих раздражителей и микроорганизмов. Об этом говорится в обзоре анатомии эпидермиса, опубликованном в медицинской базе NCBI.

Как обновляется эпидермис

Процесс начинается в базальном слое, расположенном в нижней части эпидермиса. Там делятся стволовые и другие способные к размножению клетки, образуя новые кератиноциты.

Затем молодые клетки постепенно перемещаются к поверхности. По мере движения они:

• меняют форму и строение;
• накапливают кератин;
• производят компоненты защитного липидного барьера;
• теряют ядро и превращаются в корнеоциты;
• в конце концов естественным образом отделяются от поверхности кожи.

Таким образом, наружный роговой слой постоянно сбрасывает старые клетки, пока снизу его заменяют новые. Человек теряет их незаметно при мытье, переодевании, движении и контакте кожи с окружающими предметами.

За сколько времени обновляется кожа

В популярных публикациях часто указывается срок в 28 дней. Это удобная, но не универсальная цифра.

Разные научные работы оценивают продолжительность обновления эпидермиса приблизительно в 30–56 дней. Скорость зависит от возраста человека, участка тела, особенностей обмена веществ, состояния кожи и наличия заболеваний.

В научном обзоре, опубликованном Национальными институтами здравоохранения США, полный цикл обновления эпидермиса человека оценивался примерно в 40–56 дней. В других исследованиях приводится срок около месяца. Поэтому правильнее говорить не о строго установленном числе, а о нескольких неделях. Источник: National Library of Medicine.

При некоторых заболеваниях этот цикл резко меняется. Например, при псориазе клетки эпидермиса образуются и достигают поверхности значительно быстрее нормы, что способствует появлению характерных утолщённых и шелушащихся участков кожи.

Кожа не просто покрывает тело

Наружный покров выполняет несколько жизненно важных функций.

Защита. Кожа создаёт физический и химический барьер между организмом и внешней средой, ограничивая проникновение микроорганизмов и вредных веществ.

Сохранение воды. Роговой слой и содержащиеся между клетками липиды не позволяют организму терять чрезмерное количество жидкости.

Терморегуляция. Потовые железы и изменение просвета кровеносных сосудов помогают отдавать или сохранять тепло.

Чувствительность. Нервные окончания позволяют ощущать прикосновение, давление, боль, холод и тепло.

Иммунная защита. В коже присутствуют иммунные клетки, распознающие потенциально опасные микроорганизмы и вещества.

Кожа также участвует в образовании витамина D под воздействием ультрафиолетового излучения, хотя намеренно подвергать себя продолжительному воздействию солнца ради этой цели не следует.

Как кожа восстанавливает повреждения

Постоянное обновление помогает устранять небольшие поверхностные повреждения. Но заживление полноценной раны является более сложным процессом, в котором участвуют:

• свёртывание крови;
• воспалительная реакция;
• иммунные клетки;
• кератиноциты;
• фибробласты;
• образование новых сосудов;
• синтез коллагена.

Поэтому способность эпидермиса обновляться не означает, что глубокая травма исчезнет бесследно. При повреждении дермы может сформироваться рубец, поскольку организм восстанавливает прежде всего целостность ткани, а не её первоначальную архитектуру.

Почему обновление замедляется с возрастом

По мере старения деление и перемещение клеток эпидермиса происходят медленнее. Кожа становится тоньше, суше и более уязвимой к повреждениям, а восстановление после травм занимает больше времени.

Одновременно происходят изменения в дерме:

• снижается выработка коллагена;
• меняется структура эластиновых волокон;
• уменьшается содержание некоторых липидов;
• снижается способность удерживать влагу;
• ухудшается кровоснабжение тканей;
• сокращается активность потовых и сальных желёз.

Американская академия дерматологии отмечает, что в пожилом возрасте кожа становится тоньше и легче теряет воду, поэтому чаще возникают сухость и раздражение. Подробнее об уходе за возрастной кожей можно прочитать на сайте American Academy of Dermatology.

Солнце ускоряет старение кожи

Одним из основных внешних факторов преждевременного старения является ультрафиолетовое излучение.

Его воздействие постепенно повреждает ДНК клеток, волокна коллагена и другие структуры кожи. Накопившиеся изменения проявляются морщинами, пигментными пятнами, потерей эластичности и неровным цветом кожи. Ультрафиолет также увеличивает риск различных видов рака кожи.

Американская академия дерматологии рекомендует использовать солнцезащитное средство широкого спектра действия с фактором SPF 30 или выше, а также сочетать его с одеждой, головным убором, тенью и ограничением пребывания под прямым солнцем. Рекомендации опубликованы на сайте AAD.

Что ещё вредит способности кожи восстанавливаться

На состояние кожи и скорость заживления могут влиять:

• курение, ухудшающее кровоснабжение и снабжение тканей кислородом;
• хроническое недосыпание;
• недостаточное или несбалансированное питание;
• обезвоживание;
• сахарный диабет;
• нарушения кровообращения;
• некоторые лекарства;
• частое применение агрессивных моющих и косметических средств;
• хронические воспалительные заболевания кожи.

При этом обещания косметических средств «полностью ускорить обновление кожи» за несколько дней следует воспринимать осторожно. Воздействовать на внешний вид и состояние рогового слоя возможно, но превратить сложную биологическую систему в конвейер с кнопкой ускорения косметическая баночка пока не способна.

Как поддерживать защитный барьер кожи

Для большинства людей достаточно нескольких простых правил:

• не злоупотреблять горячим душем и жёсткими очищающими средствами;
• наносить увлажняющий крем после мытья, особенно при сухой коже;
• защищаться от солнца;
• не курить;
• полноценно питаться и получать достаточно белка;
• лечить хронические заболевания;
• не расчёсывать и не травмировать воспалённые участки;
• обращаться к дерматологу при длительно незаживающих изменениях.

Когда требуется врач

Консультация дерматолога необходима, если на коже появились:

• рана или язва, которая долго не заживает;
• быстро меняющаяся родинка;
• необычное кровотечение;
• стойкое шелушение или воспаление;
• сильный зуд;
• распространяющаяся сыпь;
• признаки инфекции, включая боль, отёк, гной или повышение температуры.

Вывод: кожа действительно постоянно обновляется, но речь прежде всего идёт о непрерывной замене клеток эпидермиса. Этот незаметный процесс поддерживает защитный барьер организма, однако его возможности не безграничны. Возраст, ультрафиолет, курение, заболевания и травмы могут замедлять восстановление и повреждать более глубокие структуры кожи.