Кто храпит чаще: мужчины или женщины?

Мужчины почти вдвое чаще храпят, чем женщины, однако эта разница не является постоянной на протяжении всей жизни. По словам Райана Чина Тау Чеонга, ЛОР-врача и хирурга сна в больницах University College London Hospitals, женщины начинают «догонять» мужчин в двух периодах: после менопаузы и во время беременности, особенно в третьем триместре.

Как объясняет специалист, храп возникает, когда поток воздуха частично блокируется в верхних дыхательных путях. Из-за этого начинают вибрировать ткани в задней части носа, мягком нёбе, горле, языке или надгортаннике — своеобразной «крышке» над трахеей. Об этом врач рассказал в материале The Guardian.

Во сне мышцы дыхательных путей расслабляются, а когда человек лежит, гравитация дополнительно «тянет» мягкие ткани вниз. В итоге просвет дыхательных путей может сужаться, и воздух начинает проходить с вибрацией. Так появляется звук, который один человек называет «лёгким похрапыванием», а второй — «почему я всё ещё живу с этим трактором».

Почему мужчины храпят чаще

По словам Чеонга, мужчины действительно чаще сталкиваются с храпом. На это влияют особенности строения дыхательных путей, распределение жировой ткани, образ жизни, вес, употребление алкоголя и другие факторы. Алкоголь дополнительно расслабляет мышцы горла, а лишний вес создаёт давление на область шеи и верхних дыхательных путей.

Свою роль играют и носовые проблемы: аллергия, полипы, искривление носовой перегородки или даже тяжёлая простуда могут усиливать храп, поскольку мешают нормальному прохождению воздуха. Так что иногда виноват не «характер», не «возраст» и не «ну он всегда так спит», а вполне конкретная анатомия, которая решила устроить ночной концерт.

Почему женщины догоняют мужчин

Женские гормоны, прежде всего эстроген и прогестерон, по-видимому, помогают поддерживать мышцы дыхательных путей в более хорошем тонусе. Поэтому до определённого возраста женщины в среднем храпят реже мужчин.

Однако после менопаузы, когда уровень гормонов меняется, защита ослабевает. Похожая ситуация может возникать во время беременности, особенно в третьем триместре: на храп влияют гормональные изменения, увеличение веса, отёки слизистых и дополнительная нагрузка на дыхательную систему.

Есть и социальный фактор. По словам Чеонга, женщины реже сообщают о храпе, поскольку вокруг этой темы сохраняется стигма. Мужской храп общество часто воспринимает почти как бытовую норму, а женский — как что-то «неловкое». Великое достижение цивилизации: даже храпу умудрились выдать гендерные комплексы.

Когда храп может быть опасен

Изменение характера храпа не стоит игнорировать. Особенно если он стал громче, появился внезапно, сопровождается остановками дыхания, удушьем, ночными пробуждениями, утренними головными болями или сильной дневной сонливостью.

В таких случаях храп может быть признаком обструктивного апноэ сна — состояния, при котором дыхание многократно останавливается во время ночного отдыха. University College London Hospitals указывает, что Райан Чин Тау Чеонг специализируется именно на храпе и обструктивном апноэ сна, а UCLH занимается современными методами лечения этого состояния. UCLH

Если храп настолько громкий, что регулярно мешает партнёру спать, это уже достаточный повод обратиться к врачу. Не потому что партнёр «придирается», а потому что хронический храп может быть симптомом проблемы с дыханием. Иногда спасение отношений начинается не с семейного психолога, а с ЛОР-врача. Мир странен, но что поделать.

Что можно сделать

Первый шаг — понять причину. Иногда помогает снижение веса, отказ от алкоголя перед сном, лечение аллергии, смена положения тела во время сна или коррекция проблем с носовым дыханием. Но если есть подозрение на апноэ сна, самостоятельные советы из интернета не заменяют обследование.

Врач может назначить исследование сна, оценить состояние носа, горла и дыхательных путей, а затем предложить лечение — от изменения образа жизни и специальных устройств до более сложных медицинских методов. Храп — не всегда болезнь, но игнорировать его, когда он меняется или становится тяжёлым, — идея примерно такого же качества, как лечить двигатель машины громкой музыкой.