Как выжить в жару

НЕ ПЕРЕКУСЫВАЙТЕ НА ХОДУ. Летом продукты быстро портятся, особенно велика опасность пищевого отравления.

НЕ НАДЕВАЙТЕ ОБТЯГИВАЮЩУЮ ОДЕЖДУ И СИНТЕТИКУ, об этом вам сообщит любой женский журнал. Искусственный материал дает «парниковый эффект», это благоприятные условия для размножения опасных бактерий, а обтягивающее белье нарушает теплообмен и затрудняет дыхание.

НЕ СИДИТЕ ПОД КОНДИЦИОНЕРОМ, если вы вспотели. В лучшем случае вас ждет насморк, а в худшем - получите пневмонию или или радикулит.

НЕ ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ОБЩЕСТВЕННЫМ ТРАНСПОРТОМ без необходимости. В жаре и духоте вам грозят кислородное голодание, обмороки, гипертонические кризы и головокружения.

НЕ СТОИТ МНОГО РАБОТАТЬ. Недаром большинство людей выходят в отпуск летом. По закону, восьмичасовой рабочий день полагается только при температурах не выше 28 градусов. Жара создает невыносимые условия для жизни и работы. Особенно она опасна для людей, у которых имеются заболевания,связанные с сердцем и сосудистой системой. Аномально высокая температура воздуха провоцирует вспышки сердечных заболеваний, люди становятся вялыми, из-за отсутствия нормального комфортного сна появляется сонливость на протяжении дня, возникают болезненные ощущения в голове.

НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЙТЕ СПОРТОМ. Жаркий летний период - худшее время для физической нагрузки. Теплообразование организма повышается в 5 раз, водный запас истощается - поэтому нужно пить побольше воды во время тренировок, сократить нагрузки и продолжительность занятия.

Народные советы, которыми можно пользоваться для того, чтобы вернуть себе бодрость и хорошее самочувствие, несложны. Во-первых, возьмите себе за правило чаще умываться прохладной водою. Если есть возможность - устраивайте себе обливания несколько раз в день. Но обычно такой возможности на рабочем месте нет. Поэтому можно просто смачивать места локтевых сгибов, ушные раковины и мочки, места за ушами, а также лоб прохладной водой или влажным полотенцем. Именно в этих местах находится наибольшее количество активных биологических точек на теле человека. Их охлаждение может помочь для облегчения состояния в летнюю жару. Если Вы все-таки принимаете душ, сделайте его контрастным. Главное во время жары пить много жидкости, потому что главной угрозой для организма становится обезвоживание. Помимо напитков, нужно употреблять в пищу водосодержащие овощи и фрукты, они дадут вам дополнительные витамины. Поддерживать уровень воды в организме очень важно, чтобы не допустить потери водо-солевого баланса, который приводит к потере равновесия между солями и минералами, это серьезно сказывается на здоровье. Пиво пить не стоит, воздержаться так же нужно от кофе и крепких алкогольных напитков, потому что они оказывают действие на сосуды, которые и без того чрезвычайно напряжены в жару. Зато мороженое может стать для кого-то настоящим спасением.

Так же специалисты рекомендуют больше времени ходить босиком, для того чтобы стимулировать кровообращение через специальные точки, расположенные на ступнях, это повышает мышечный тонус и гарантирует спасение от жары.

Купание в жару кажется очень соблазнительным, но даже это главное средство борьбы требует правильного подхода. Перед тем как купаться, стоит сначала охладиться в тени.. Нельзя резко нырять в воду, резкий перепад температуры провоцирует спазм сосудов и мышц, в том числе и сердечной мышцы. По этой же причине столь желанный холодный душ, следует заменить теплым. После него температура воздуха покажется Вам ниже.

Светлана Змиевская

Источник " Наша газета"