fbpx

GR EN FR DE ES CN
IL AL BG TR UA GE

Menu
Login

Хотите знать, здоровы ли вы? Просто выполните одно простое упражнение

Хотите знать, здоровы ли вы? Просто выполните одно простое упражнение

Есть одно простое упражнение, с помощью которого можно определить, здоровы ли вы.

В принципе, конечно, оно не указывает на 100% вашего физического здоровья, но даст вам начальное представление. Все, что вам нужно сделать, это установить таймер на 20 секунд и встать на одну ногу. Попробуйте постоять на одной ноге 20 секунд, не теряя равновесия. Исследования показывают, что способность стоять на одной ноге является признаком физического здоровья, и ее улучшение может улучшить вашу физическую форму и даже увеличить продолжительность жизни.

Способность стоять на одной ноге связана с повышенным уровнем физической активности и меньшим риском падения (травматизма). Неспособность стоять на одной ноге в течение 20 секунд и более связана с высоким риском повреждения кровеносных сосудов в головном мозге и снижением когнитивных способностей.

Вы также с меньшей вероятностью сможете стоять на одной ноге, не раскачиваясь, если у вас есть определенные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, инсульт или болезнь Паркинсона. Беременность и менопауза, а также другие состояния также могут изменить чувство равновесия и ухудшить способность стоять ровно.

preview

Согласно jpost.com, исследование Киотского университета в Японии показало, что неспособность балансировать на одной ноге может указывать на риск инсульта или деменции. Результаты этого исследования, опубликованные в журнале Stroke, показали, что около 50% людей, перенесших ранее сердечный приступ, и 30% тех, у кого было кровоизлияние в мозг, которое могло привести к инсульту, с трудом сохраняли равновесие. Кроме того у людей, которые изо всех сил пытались балансировать на одной ноге, также наблюдались признаки нарушения мышления и памяти.

Когда мы стоим, мы часто неустойчивы, так как человеческое тело имеет небольшую опорную базу по сравнению с ростом и объемом тела. Обычно мы полагаемся на свою центральную и периферическую нервную систему для обработки всей поступающей информации от органов чувств, таких как глаза и уши. Затем мы активируем необходимые мышцы (ноги, лодыжки, корпус и иногда руки), чтобы внести коррективы, необходимые для того, чтобы оставаться в вертикальном положении.

 preview

Согласно последним данным, стояние на каждой ноге в течение одной минуты 3 раза в день может помочь улучшить плотность тазобедренных костей. Более сильное бедро означает меньший риск переломов бедра в пожилом возрасте, травмы, которая может значительно снизить качество жизни человека.

Министерство здравоохранения и социальных служб рекомендует в руководстве по физической активности для американцев, чтобы они еженедельно уделяли не менее 150 минут упражнениям средней интенсивности или 75 минут движениям высокой интенсивности. Хотя каждый по-своему выбирает движение в своей жизни, любые упражнения хороши и намного лучше, чем сидеть или не двигаться.

Читайте Афинские новости в Google News (нажать 'Подписаться')

Поделиться ссылкой:

О том, как поделиться
В связи с массовыми нарушениями правил, все комментарии премодерируются.
Последнее изменениеПятница, 21 апреля 2023 12:43
Комментарии для сайта Cackle
Наверх

Новости по Email

Не пропусти другие интересные статьи, подпишись:

Я согласен с Политика конфиденциальности

Новостные ленты

Партнеры сайта