fbpx

EN UA GR DE ES

Menu
Login

Когда упражнения способны унять голод

Когда упражнения способны унять голод

Идея бега (пробежки) имеет интуитивный и эволюционный смысл, говорит профессор патологии Дж. З. Лонг. «Если вы убегаете от носорога или какой-либо другой угрозы, вегетативная нервная система приказывает мозгу отключить пищеварение и любые другие второстепенные процессы».

В новом исследовании, опубликованном 15 июня в журнале Nature, международная группа ученых утверждает, что ими была найдена некая молекула, вырабатываемая организмом после тренировки, способная частично утолять чувство голода.

Компонент, найденный в крови мышей, людей и скаковых лошадей, появлялся в гораздо большем количестве после напряженных упражнений, чем после легких, что позволило ученым сделать любопытные выводы.

Исследования показали, что люди, которые начинают тренироваться, не контролируя потребление калорий, обычно со временем практически не теряют вес и даже могут набрать его. Многие факторы играют роль в этом эффекте, включая текущую физическую форму, массу тела, диету и даже время суток.

Аппетит тоже имеет значение. Если вы чувствуете голод после тренировки, вы легко можете потреблять больше калорий, чем сжигаете. Но что заставляет нас чувствовать голод после тренировки, оставалось загадкой.

На протяжении десятилетий ученым было известно, что различные вещества, такие как гормоны лептин и грелин, передаются в мозг и вызывают у нас больший или меньший аппетит. Исследования показывают, что физические упражнения изменяют их уровень в крови, но то же самое происходит и с диетой, и привычками сна. Ученые из Медицинской школы Стэнфордского университета, Медицинской школы Бейлора, Копенгагенского университета и других учреждений использовали недавно разработанные методы для поиска молекул, которые появляются в больших количествах в крови после тренировки. Они начали с мышей, заставляя их бегать на крошечных беговых дорожках с возрастающей скоростью, пока не устанут. Анализ крови был взят до и после "тренировки". Ученые сравнили уровни тысяч молекул в крови грызунов.

Одна из молекул выделилась своим показателем. Ученые обнаружили, что она представляет собой смесь молочной кислоты и аминокислоты фенилаланина, которая, по-видимому, интенсивно продуцировалась в ответ на высокий уровень молочной кислоты, высвобождаемой во время тренировки, и назвали ее lac-phe.

Исследователи выдвинули гипотезу, что lac-phe может быть связана с энергетическим балансом после тренировки, поскольку клетки в крови и в других местах, которые его производят, связаны с потреблением энергии и массой тела. Возможно, думали они, это влияет на аппетит. Чтобы выяснить это, они дали препарат lac-phe тучным мышам, которые обычно едят с удовольствием. Потребление пищи сократилось более, чем на 30%. Очевидно, они были менее голодны с дополнительным присутствием в крови lac-phe.

preview

Затем исследователи вернулись к упражнениям. Они разводили мышей, которые производили мало или вообще не производили lac-phe, и заставляли их бегать на дорожках пять раз в неделю в течение нескольких недель. После каждого забега животным разрешалось есть столько жирных кусочков, сколько они хотели. Обычный бег помогает мышам избежать увеличения веса даже на высококалорийной диете. Но животные, которые не могли производить много lac-phe, стали толще, так как ели больше гранул и набрали примерно на 25% больше веса. lac-phe, кажется, был ключом к тому, как энергичные упражнения помогли мышам избежать увеличения веса. Без него те же упражнения приводили к перееданию.

Исследователи также проверили наличие lac-phe у других подопытных. Сначала они обнаружили молекулу в крови скаковых лошадей, а затем попросили восемь здоровых молодых людей потренироваться трижды: один раз на велосипеде в неторопливом темпе в течение 90 минут, другой — поднятием тяжестей, а третий — различными 30-секундными спринтами на велотренажере.

Уровень lac-phe в крови достигал максимума после всех видов упражнений, но был самым высоким после пробежки, а на втором месте - силовые тренировки. Продолжительные легкие упражнения дали наименьший результат. Другими словами, чем интенсивнее упражнение, тем больше вырабатывалось lac-phe и, по крайней мере у мышей, тем больше снижался их аппетит.

«Результаты захватывающие и придают новое значение теории пользы физических упражнений и регулировании массы тела», — сказал Ричард Палмитер, профессор биохимии Вашингтонского университета в Сиэтле и эксперт в области поведенческой нейробиологии.

"Если предположить, что этот процесс работает у людей так же, как и у мышей, открытие lac-phe имеет весьма полезное значение", - говорит Джонатан З. Лонг, профессор патологии Медицинской школы Стэнфордского университета и ведущий автор нового исследования.

Однако его исследование не говорит, как lac-phe взаимодействует с клетками мозга, влияя на аппетит, или насколько интенсивными должны быть упражнения, чтобы увеличить образование lac-phe, или как долго длится эффект молекулы. Кроме того вовлеченные люди были здоровыми молодыми мужчинами, поэтому еще многое предстоит изучить прежде, чем делать однозначные выводы.

Читайте Афинские новости в Google News (нажать 'Подписаться')

Афинские Новости просят вашей поддержки!

Уважаемые читатели, до начала военных действий в Украине наше издание существовало в основном за счет рекламы, в основном от Google. Однако из-за войны в Украине и санкций, введенных против России,  Google  отключил монетизацию для пользователей из РФ, в результате чего мы потеряли более 50% доходов, что поставило нас в довольно сложную ситуацию. 


Просим по возможности пожертвовать нашему изданию любую посильную для вас сумму.

Для этого мы создали специальный аккаунт в PayPal.

Оплатить подписку можно по QR code:

preview

Или нажав на эту кнопку:

Подписаться

Для жителей РФ, где недоступен PAYPAL мы предлагаем оформить оплату через Юмани (можно пополнить через Сбербанк / любые карты РФ / Счет телефона Билайн, МТС, Tele2)

 

Также вы можете перевести свои пожертвования на наши банковские счета указанием в назначении платежа "Οικονομική βοήθεια"(Financial help)

  • Eurobank: - 0026.0200.430106055945  (IBAN GR3802602000000430106055945 SWIFT EFGBGRAA)
  • Εθνική Τράπεζα της Ελλάδος-155677059-24 (IBAN GR6701101550000015567705924 swift trapesas bic ethngraa)
  • Τράπεζα Πειραιώς - 5126-035164-032  (IBAN GR8201721260005126035164032 PIRBGRAA)

Учитывая, что греческие банки берут комиссию в размере 3,5 евро, за перевод с других банков, пожалуйста не перечисляйте из других банков сумму меньше 3,5 евро, иначе она пойдет в минус.

Спасибо за помощь. 

.
 
Подробнее
⇑ Свернуть

Поделиться ссылкой:

О том, как поделиться
В связи с массовыми нарушениями правил, все комментарии премодерируются.
Последнее изменениеПонедельник, 08 августа 2022 13:32
Комментарии для сайта Cackle
Наверх

Новости по Email

Не пропусти другие интересные статьи, подпишись:

Новостные ленты

Партнеры сайта

Афинские Новости

Наш веб-сайт стал возможен благодаря показу онлайн-рекламы нашим посетителям.
Пожалуйста, поддержите нас, отключив блокировщик рекламы.