fbpx

EN UA GR DE ES

Menu
Login

Кофеин: 4 секрета его пользы

Кофеин: 4 секрета его пользы

Вот четыре секрета, которые нужно знать, чтобы пользоваться преимуществами кофеина без негативных последствий.

Нет лучшего способа начать воскресенье, чем насладиться чашечкой кофе во время завтрака. И если для кого-то это может быть формой заботы о себе, то для других необходимо не только вставать по утрам, но и поддерживать свою энергию в течение дня, пишет vita.gr.

Сколько мы можем потреблять кофеина в день

Для среднестатистического взрослого человека важно не превышать 300 мг кофеина в день, при этом 100 мг эквивалентны одной порции эспрессо, чая от 50 до 70 мг и чашечке капучино около 200 мг. По мнению экспертов, если человек потребляет более 300 мг кофеина в день, это может спровоцировать негативные последствия для организма, такие как усиление стресса, повышение уровня кортизола и, возможно, повышение артериального давления.

Тем не менее, если вы соблюдаете ограничения, кофе может принести много пользы для здоровья Например напиток знаменит своим антиоксидантным действием, а также, по мнению экспертов, снижает воспалительные процессы и улучшает настроение.

preview

Следует помнить о четырех "золотых" правилах:

  1. Оставайтесь в пределах установленной медиками нормы, а также "слушайте свое тело". Не перебарщивайте с кофеиносодержащими напитками.
    Кофеин влияет на нас по-разному, и каждый организм по-своему реагирует на его количество, попавшее в организм. В общем специалисты рекомендуют оставаться в установленных рамках и прислушиваться к своему организму, так как вам может понадобиться меньше кофеина, а большая доза может вообще стать опасной. Некоторыми признаками того, что вы не можете потреблять слишком много кофеина, являются тревога, потливость, учащенное сердцебиение, тремор.
  2. Нарушает гормональный фон. Кофе, по мнению экспертов, может нарушить уровень гормонов в организме, если вы превысите дозу 300 мг в день. Гормон номер один, влияющий на уровень кортизола, может быть повышен. Высокий уровень кортизола, гормона, высвобождаемого при переходе в режим «бей или беги», может, в свою очередь, спровоцировать воспаление и усталость, а также влиять на фертильность.
  3. Кофеин остается в организме в течение 24 часов и влияет на сон. Поэтому специалисты рекомендуют прекращать прием кофейного напитка после трех часов дня. Употребление кофе по утрам может быть полезно для работы мозга, поднятия настроения и уровня энергии. Тем не менее, если вы сократите его потребление за 6–8 часов до сна, это не повлияет на ваш отдых.
  4. На каждую чашку кофе одна чашка воды. Кофе, как вы, возможно, слышали, является мочегонным средством. Это означает, что он побуждает вас чаще посещать туалет, что увеличивает вероятность обезвоживания. Эксперты рекомендуют на каждую чашку кофе выпивать чашку воды, так как это поможет восполнить запасы жидкости.

Читайте Русские Афины в Google News (нажать 'Подписаться')

Афинские Новости просят вашей поддержки!

Уважаемые читатели, до начала военных действий в Украине наше издание существовало в основном за счет рекламы, в основном от Google. Однако из-за войны в Украине и санкций, введенных против России,  Google  отключил монетизацию для пользователей из РФ, в результате чего мы потеряли более 50% доходов, что поставило нас в довольно сложную ситуацию. 


Просим по возможности пожертвовать нашему изданию любую посильную для вас сумму.

Для этого мы создали специальный аккаунт в PayPal.

Оплатить подписку можно по QR code:

preview

Или нажав на эту кнопку:

Подписаться

Для жителей РФ, где недоступен PAYPAL мы предлагаем оформить оплату через Юмани (можно пополнить через Сбербанк / любые карты РФ / Счет телефона Билайн, МТС, Tele2)

 

Также вы можете перевести свои пожертвования на наши банковские счета указанием в назначении платежа "Οικονομική βοήθεια"(Financial help)

  • Eurobank: - 0026.0200.430106055945  (IBAN GR3802602000000430106055945 SWIFT EFGBGRAA)
  • Εθνική Τράπεζα της Ελλάδος-155677059-24 (IBAN GR6701101550000015567705924 swift trapesas bic ethngraa)
  • Τράπεζα Πειραιώς - 5126-035164-032  (IBAN GR8201721260005126035164032 PIRBGRAA)

Учитывая, что греческие банки берут комиссию в размере 3,5 евро, за перевод с других банков, пожалуйста не перечисляйте из других банков сумму меньше 3,5 евро, иначе она пойдет в минус.

Спасибо за помощь. 

.
 
Подробнее
⇑ Свернуть

Поделиться ссылкой:

О том, как поделиться
В связи с массовыми нарушениями правил, все комментарии премодерируются.
Последнее изменениеВоскресенье, 10 апреля 2022 14:48
Комментарии для сайта Cackle
Наверх

Новости по Email

Не пропусти другие интересные статьи, подпишись:

Новостные ленты

Партнеры сайта

Наш веб-сайт стал возможен благодаря показу онлайн-рекламы нашим посетителям.
Пожалуйста, поддержите нас, отключив блокировщик рекламы.