Очень часто люди сосредотачиваются на том, что они едят, но не менее важно и то, что они пьют, что также влияет на уровень холестерина. Следующие напитки могут помочь вам выработать здоровые привычки, пишет news4health.gr.
Зеленый чай, черный или улун
Чай – самый широко потребляемый напиток в мире. Зеленый, черный и улун получают из одного и того же растения Camellia sinensis, которое снижает уровень холестерина и имеет многочисленные преимущества для сердечно сосудистой системы.
Чай приносит много пользы сердцу, благодаря большому количеству содержащихся в нем флавоноидов, которые по своей природе могут помочь снизить уровень холестерина и улучшить здоровье кровеносных сосудов. Результаты исследования, опубликованного в журнале Advances in Nutrition, показали, что у добровольцев, которые выпивали от 2 до 3 чашек чая в день, был снижен риск развития сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 8-12% по сравнению с теми, кто не пил чай.
Гранатовый сок
Яркий цвет граната обусловлен наличием полифенольных пигментов в составе флавоноидов, лигнанов и тритерпенов. Кроме того этот фрукт содержит много витаминов и минералов. Особенно полезно его употреблять в зимнее время года. Он укрепляет иммунитет, помогает повысить уровень гемоглобина в крови и укрепить стенки сосудов.
Плод (и в частности, сок) обладает уникальным составом – он полезен для центральной нервной системы человека и помогает бороться с лишним весом. Гранат содержит 15 аминокислот, витамины К, В9 и В6, а также калий, медь, фосфор, которые очень полезны для организма. Именно поэтому фрукт активизирует иммунную систему организма, защищая его от вирусов. Он очищает кровь от вредных «токсинов» и ускоряет выздоровление от простудных заболеваний и гриппа.
Гранат содержит половину дневной нормы витамина С, поэтому эффективно помогает организму справиться с вирусными заболеваниями. Гранат (и сок) очень важен для здоровья сердца. В нем содержится вещество пуникалагин, которое нейтрализует свободные радикалы и повышает антиоксидантный статус.
В гранате содержится много дубильных веществ, потому его плоды оказывают сильное дезинфицирующие действие. Сок граната рекомендован также при головных и менструальных болях.
Красное вино
Красное вино в небольших количествах считается полезным для сердца (один бокал в день). Одним из способов, которым красное вино способствует здоровью сердца, является повышение уровня хорошего холестерина и снижение уровня плохого холестерина.
Исследования показывают, что некоторые биологически активные соединения вина, такие как ресвератрол, катехин, эпикатехин, кверцетин и антоцианин, помогают улучшить здоровье.
Овсяное молоко
Овсяное молоко также считается очень эффективным средством для снижения уровня холестерина, как показывают исследования, проводимые в последние десятилетия. Зерно овса богато растворимой клетчаткой, бета-глюканом, который помогает организму "улавливать" холестерин и выводить его из организма. Несколько исследований показывают, что употребление растительного молока, по сравнению с другими его видами, снижает уровень холестерина примерно на 6%. Кроме того, растительное молоко не содержит сахаров (в отличие от животного продукта, имеющего в своем составе лактозу).
