В повседневной жизни могут встречаться три основных типа стресса:
- Острый: проявляется в неожиданном событии, например, ссора с любимым человеком.
- Острый эпизодический: этот тип включает частые острые проявления, например, в несколько раз повторяющихся неприятных ситуациях.
- Хронический: проявляется после ряда постоянных событий или ситуаций, которые вызывают длительное чувство тревоги.
Многие люди испытывают сочетание этих трех типов, даже если они этого не осознают.
Как наш организм реагирует на это
Наше тело реагирует на все виды стресса с помощью одного и того же механизма, который возникает независимо от того, является ли стресс результатом реального или ненастоящего (воображаемого, надуманного, предстоящего) события. Как краткосрочные, так и хронические стрессы вызывают реакцию «бей или беги». Что высвобождает в организм гормоны, которые в считанные секунды запускают другие реакции, такие как ускорение перекачки крови и доставку кислорода в наши клетки, ускорение сердечного ритма.
Как это влияет на наше здоровье
При остром стрессе реакция длится недолго, и уровень гормонов постепенно возвращается к норме. Острый эпизод и хронический стресс неоднократно вызывают реакцию «бей или беги», вызывая стойкое повышение уровня гормонов, что приводит к риску проблем со здоровьем.
В частности:
- Проблемы с пищеварением, такие как изжога, несварение желудка, вздутие живота.
- Увеличение веса.
- Повышенное артериальное давление.
- Боль в груди, тахикардия.
- Проблемы с иммунной системой.
- Кожные проявления, сыпь.
- Мышечные боли, например, в шее и спине.
- Головные боли, мигрень.
- Беспокойство, депрессия, постоянная тревога.
При выявлении у себя признаков стресса рекомендуется обращаться к врачам: невропатологу, гомеопату, психологу.
Общие рекомендации
Очень важно знать о причинах стресса и уметь бороться с отрицательными последствиями.
Способы борьбы со стрессом:
- Общение с людьми оптимистично настроенными, объединенными общими интересами.
- Поддержка близких людей.
- Внешние источники сил (природа, музыка, книги).
- Переключитесь на что-нибудь хорошее, вспомните счастливые моменты.
- Ставьте посильные задачи, реально смотрите на жизнь.
- Занимайтесь физкультурой и спортом.
- Правильно питайтесь, соблюдая режим дня.
- Радуйтесь жизни.
- Помните, мы сильные, когда верим в себя.
Стрессоустойчивость – это умение преодолевать трудности, подавлять свои эмоции, понимать человеческие настроения, проявляя выдержку и такт.
