fbpx

EN UA GR DE ES

Menu
Login

Исследование: достаточный сон и хорошее питание защищают организм от COVID-19

Исследование: достаточный сон и хорошее питание защищают организм от COVID-19

Факторы, которые укрепляют нашу иммунную систему и могут защитить ее от Covid-19, были выявлены и проанализированы экспертами в ходе нового исследования. Сон и хорошая еда - две самые важные переменные, как бы банально это ни звучало.

Врачи терапевтической клиники Медицинской школы Национального и Каподистрийского университета Афин (Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών) Ставрула Пасху (доцент эндокринологии), Теодора Псалтопулу (профессор лечебно-профилактической медицины) и Танос Димопулос, профессор EКПA, высказали свое мнение по поводу нового исследования.

Сон должен быть... правильным
В первую очередь очень важен качественный сон. Большинству взрослых требуется от 7 до 9 часов сна. Желательно, чтобы это был продолжительный сон, без постоянных просыпаний.

Есть также данные о благотворном влиянии сиесты, полуденного отдыха, который обычно сопровождается коротким сном, продолжительностью от 15 до 30 минут. Сведение к минимуму ежедневного стресса - дополнительное (довольно сложное к исполнению) правило.

Стресс означает повышенный уровень кортизола, гормона, вырабатываемого надпочечниками. Если это происходит в течение длительного времени,  вполне может негативно повлиять на наш иммунный ответ. Также очень полезны ежедневные физические нагрузки, не менее 30 минут.

Какие продукты укрепляют иммунную систему
Есть также определенные продукты, которые могут сыграть роль в повышении иммунитета. Было доказано, что потребление растительной пищи, такой как фрукты и овощи, цельнозерновые, бобовые и оливковое масло, снижает риск развития COVID-19 и тяжелого протекания заболевания, необходимости госпитализации.

Цитрусовые, такие как мандарины и апельсины, являются отличным источником витамина С. Другой ценный продукт - йогурт, так как он положительно влияет на микробиом кишечника и способствует здоровой иммунной системе.

Наконец, орехи, такие как грецкие и миндаль, являются отличным источником витамина Е, который может помочь восстановить поврежденные клетки и уменьшить воспаление.

Конечно, вышеизложенное не является «панацеей», усилителем нашей иммунной системы, который предотвратит COVID-19. Требуется массовое участие в процессе вакцинации и соблюдение других предложенных мер, таких как использование масок и соблюдение дистанцирования.

Однако важно знать факторы, приносящие пользу организму, которые мы можем использовать в нашей повседневной жизни, особенно осенью и в холода.

Читайте Русские Афины в Google News (нажать 'Подписаться')

Поделиться ссылкой:

О том, как поделиться
Правила комментирования (комментарии премодерируются)
Последнее изменениеВоскресенье, 10 октября 2021 19:41
Комментарии для сайта Cackle
Наверх

Новости по Email

Не пропусти другие интересные статьи, подпишись:

Новостные ленты

Партнеры сайта