fbpx

EN UA GR DE ES

Menu
Login

Депрессия связана с нехваткой витамина В12

Депрессия связана с нехваткой витамина В12

Возможно, мы теперь никогда не узнаем, было ли самоубийство поэта Костаса Кариотакиса, все творчество которого полно глубокого пессимизма и меланхолии, связано с нехваткой некоторых жизненно важных витаминов. Однако, по мнению ученых экспертов, недостаток их в рационе приводит к душевным расстройствам и снижает качество жизни.

Денежные переводы из Европы

Эфтимия Контела, врач-специалист, директор отделения неотложной помощи городской больницы, подтверждает, что у людей, страдающих от «чудовищной» депрессии, наблюдается нехватка витамина B12.

Что такое депрессия?
Термин депрессия для большинства людей является синонимом печали, безысходности и неудовлетворенности жизнью, когда все видится в "мрачных тонах". Депрессивные расстройства были впервые описаны Гиппократом и считались одними из самых стойких, стабильных и хорошо диагностируемых заболеваний.

Патофизиология депрессии неоднородна и включает биохимические изменения в головном мозге, генетическую предрасположенность, а также факторы окружающей среды и индивидуальные особенности.

Факторами риска развития депрессии являются значительные изменения в жизни человека, некоторые психические или физические травмы, стрессовые ситуации и жестокое обращение. Однако, когда пропадает желание активной деятельности (невозможность встать с постели: "а зачем"?) и длится несколько месяцев, то можно предположить, что у человека наблюдается депрессия.

СЛАБОСТЬ, ДЕПРЕССИЯ, АНЕМИЯ? ВИТАМИН В12 (цианкобаламин) – РЕШЕНИЕ ЭТИХ  ПРОБЛЕМ! - YouTube

Основные жалобы пациентов с депрессией связаны с болезненным чувством тревоги, постоянной грустью, разочарованием, потерей интереса, утомляемостью, проблемами со сном, сниженной способностью концентрироваться и плохой памятью. Несколько исследований за последнее десятилетие показывают, что регулярные упражнения и физическая активность снижают уровень депрессии.

Кроме того, похоже, существует связь между диетой и депрессией. Людям с депрессией не хватает многих витаминов (из-за множества гормонов стресса, которые их разрушают), и особенно они придерживаются диеты с высоким содержанием сахара, кофеина (в основном из-за слишком большого количества потребления кофе), молочных продуктов и чрезмерного употребления алкоголя.

Что касается витаминов, которых может не хватать в организме людей, страдающих депрессией, установлено, что, как только их показатели возвращаются к нормальному уровню, депрессия "уходит". Человек также может улучшить свое "настроение" благодаря нескольким аминокислотам, минералам, а также гормонам (витамин D3, кортизол, тестостерон).

Что такое витамин B12 и каковы его преимущества?
Витамин B12 или кобаламин - это водорастворимый витамин, который наш организм не может производить, но который участвует в метаболизме клеток в организме человека и относится к комплексу витаминов B.

Термин витаминный комплекс B относится к комбинации 8 витаминов: B1, B2, B3, B5, B6, фолиевой кислоты (B9), B12 и биотина. Эти витамины не могут накапливаться в организме, поэтому их наличие полностью зависит от ежедневного рациона.

Витамины группы B разрушаются алкоголем, сахаром, никотином, кофеином, поэтому неудивительно, что многие люди могут испытывать их дефицит так часто. Витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения, красном мясе, говяжьей печени, птице, рыбе, моллюсках, яйцах и молочных продуктах, а также в пищевых добавках.

Основным источником B12 в природе являются бактерии, единственные организмы, которые могут производить этот витамин. У людей эти бактерии продуцируют B12 в толстом кишечнике. Однако очень небольшая часть его будет абсорбироваться стенкой кишечника, поэтому мы должны принимать B12 дополнительно, чтобы достичь удовлетворительного уровня.

Каковы эффекты витамина B12?

Витамин В12 необходим для многих важных гормональных и метаболических функций организма. В том числе для выработки пищеварительных ферментов и транспортировки необходимых питательных веществ в клетки и из них. Достаточный уровень В12 крайне важен для нормального кроветворения и неврологической функциональности. Данный витамин способствует синтезу многих соединений в организме.

Витамин B12 необходим для:

  • Обеспечения энергии — наряду с другими витаминами группы B, он непосредственно не обеспечивает энергией, но помогает поддерживать нормальный обмен аминокислот, жиров и углеводов. Витамин В12 участвует в ряде внутриклеточных процессов, обеспечивая здоровье клеток и выработку достаточного количества энергии.
  • Нормального функционирования нервной системы. Витамин B12 с фолиевой кислотой необходим для синтеза миелина. Это вещество, окружающее нервные волокна, которое защищает их и обеспечивает быструю передачу сигнала между нервными клетками. Если миелин поврежден, передача импульсов нарушается. Таким образом витамин B12 необходим для нормального функционирования нервной системы.
  • Предотвращения анемии. Зачастую хорошее кровообращение связано с высоким уровнем железа, но на самом деле фолиевая кислота и витамин B12 играют такую же роль. Поэтому их называют кроветворными витаминами. В12 помогает делению эритроцитов, которые необходимы для поддержания постоянной циркуляции кислорода в организме. Постоянная циркуляция кислорода обеспечивает функционирование всех критических процессов. Следовательно именно дефицит B12 и фолиевой кислоты, на самом деле, часто являются причиной анемии.
    Также, витамин B12 помогает организму избавиться от чрезмерного количества гомоцистеина, или шлаков. Они образуются в результате обмена веществ и являются токсичными для клеток. Поэтому крайне важно, чтобы гомоцистеин вымывался из организма. При этом процессе витамин B12 помогает защитить стенки кровеносных сосудов, предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера и деменцию.
  • Синтеза ДНК/РНК.
  • Метилирования. В12 участвует в процессе, в котором «метильная группа» жертвуется другим молекулам и, таким образом, поддерживает химический баланс организма и различные его функции. Этот, казалось бы, простой процесс происходит миллиарды раз в секунду. Он важен для настроения, работы мозга, выработки энергии, очищения организма, иммунной системы и многих других функций. Метилирование попадает под удар, когда мы находимся в стрессе.

ᐉ Витамин B12 (Б12, Кобаламин) - влияние, польза, вред, описание и  применение

В настоящее время часто говорят о последствиях снижения потребления B12 из-за того, что наблюдается растущая тенденция, когда люди становятся вегетарианцами и веганами. Однако есть и другие случаи, помимо вегетарианства, при которых наблюдается дефицит B12. К ним относятся расстройство желудочно-кишечного тракта и постоянное употребление лекарств: например, при язве желудка потребление метформина (известного как глюкофаг), избыточной нагрузки на печень (при систематическом употреблении алкогольных напитков) и прием определенных лекарств, таких как антибиотики, транквилизаторы и снотворное.

Что происходит, когда нам не хватает витамина B12?
Дефицит витамина B12 может быть причиной анемии, послеобеденной усталости, неспособности сосредоточиться, отсутствием внимания, плохой памяти, длительной раздражительности и плаксивости, спутанности сознания, сердцебиения, диареи и общего недомогания.

Поскольку B12 играет жизненно важную роль для нервной системы, его отсутствие может вызвать проблемы с нервными окончаниями, особенно в периферических нервах. Со временем повреждение периферических нервов может привести к затруднению движений, онемению и мышечной слабости. Симптомы дефицита витамина B12 часто проявляются в виде неврологических симптомов задолго до появления типичных гематологических нарушений. Около одной трети людей с дефицитом фолиевой кислоты или витамина B12 страдают анемией. Аналогичная пропорция относится к ряду психоневрологических симптомов.

Было обнаружено, что более трети психиатрических больных страдают от дефицита фолиевой кислоты или витамина B12. Дефицит витамина B12 увеличивается с возрастом.

Витамины в борьбе с тревогой и депрессией
5-гидрокситриптофан или 5-HTP - это производное аминокислоты триптофана, которая в нашем организме превращается в серотонин, вещество, которое способствует ощущению психического благополучия, воздействуя на наш мозг.

Серотонин - это химическое вещество, которое выполняет множество функций в организме человека. Кажется, что он играет роль в аппетите, эмоциях, настроении, движении, поведении и функциях вегетативной нервной системы. Также кажется, что он играет ключевую роль в поддержании душевного равновесия. Низкий уровень серотонина связан с депрессией.

В игру вступают витамины группы B, которые помогают нашему организму поддерживать уровень триптофана и максимально преобразовывать его в серотонин. Фолиевая кислота и витамин B12 считаются особенно важными витаминами группы B, поскольку исследования показали, что они могут играть важную роль в снижении риска развития или повторения клинической депрессии.

Многие из витаминов, повышающих уровень серотонина в нашем организме, а также добавки, которые могут улучшить клиническую картину у людей, страдающих депрессией, также могут снижать симптомы тревоги.

Рекомендуемая суточная доза B12 для взрослых составляет 2,4 мкг, при этом никаких ограничений не установлено, поскольку считается, что этот витамин не оказывает вредного воздействия, даже если принимать его в больших количествах, как информирует сайт iefimerida.gr (однако прежде, чем прислушиваться к обобщенным данным, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Не занимайтесь самолечением!).

Поговорим о борьбе с депрессией

Пожилым людям, поскольку они плохо усваивают B12, рекомендуется принимать его через обогащенные продукты или поливитамины.

Какие виды препаратов витамина В12 существуют?

Витамин В12 бывает в:

  • капсулах;
  • таблетках под язык;
  • виде инъекций;
  • виде геля, действующего через кожу.

В исследованиях с участием пациентов с депрессией, получавших антидепрессанты в течение более шести месяцев, уровни витамина B12 в их крови измерялись через два разных интервала времени с интервалом в шесть месяцев. Было обнаружено, что те, кто более полно отреагировал на лечение, имели более высокие концентрации витамина B12 в организме как в начале, так и в конце периода исследования.

Исследователи из Института Макса Планка в Германии работают над разработкой пищевой добавки, которая «борется» с послеродовой депрессией.

Однако роль витаминов группы B в лечении депрессии не совсем ясна, и необходимы дополнительные исследования, изучение точной корреляции между ними. Добавки ни в коем случае не могут заменить лечение антидепрессантами или психологическую поддержку больного человека. Однако они, кажется, играют положительную роль в комбинированных терапевтических подходах.

Что нужно всегда помнить и соблюдать
То, о чем нам говорит фраза: «В здоровом теле - здоровый дух!», по-прежнему верно. Это факт, что взаимодействие между телом и душой двустороннее. Недостаток питания и гормональные колебания могут иметь негативное влияние на нашу психику, что, в свою очередь, влияет на настроение и диету, создавая порочный круг, из которого, чтобы выбраться, нужна дополнительная помощь.

Вот почему рекомендуется всегда прислушиваться "к голосу" своего организма, и его потребностям.

Читайте Русские Афины в Google News (нажать 'Подписаться')

Поделиться ссылкой:

О том, как поделиться
Правила комментирования (комментарии премодерируются)
Последнее изменениеПятница, 04 июня 2021 14:39
Комментарии для сайта Cackle
Наверх

Новости по Email

Не пропусти другие интересные статьи, подпишись:

Новостные ленты

Партнеры сайта