Правильная осанка — это не просто красиво, это залог идеальной работы всех систем и органов. Своевременная забота о позвоночнике и осанке способна предотвратить множество недугов, на первый взгляд не имеющих никакого отношения к ровной спине. Отчего возникают болезни спины? Официальная медицина утверждает: виноваты проблемы с суставами и межпозвоночными дисками. Однако гораздо более важную роль играют мышцы, их способность удерживать тело в состоянии покоя во время стресса и движения.
Мускулатура отвечает за осанку, а состояние костей и суставов напрямую зависят от того, насколько хорошо мышцы выполняют свою функцию. Обеспечение здоровья мышц достигается двумя способами: активным, то есть с помощью физических упражнений, и пассивным, к которому относится мануальная терапия и массаж.
Одно время популярность массажа стала сходить на нет, однако в последнее время целительная сила этой процедуры вновь стала востребована. Различные виды мануального воздействия выступают источником жизненной силы, помогают легко двигаться сохранять правильную осанку. В Индии, например, сохраняя древнюю традицию, первый массаж новорожденному малютке делают уже в 5 дней — процедура способствует правильному развитию скелетно-мышечной системы.
Секретом долголетия и здоровья выступает баланс физической и активной нагрузок. В соответствии с принципами йоги, о здоровье человека можно судить по четырем основным критериям: отличный аппетит, крепкий сон, регулярное избавление от отходов жизнедеятельности и прямая осанка. О важности последней судите сами. Именно в спинном мозге берут начало нервные центры, которые отвечают за болевые ощущения, движение и такие неосознанные функции, как дыхание, пищеварение и сердцебиение. Шея отвечает за кровоснабжение мозга, а сбой в этой области кровеносной системы приводит к массе проблем, от депрессии до проблем со зрением.
На боль в шее жалуются практически все офисные работники, программисты и все остальные, кто не менее шести часов в день находится за компьютером. Последние два десятилетия это самая распространенная проблема. Это происходит потому, что подвижные от природы суставы остаются без движения и грубеют, да еще и мышцы постоянно напряжены из-за необходимости смотреть на экран. Справиться с этим явлением помогает массаж — как профессиональный, так и хотя бы самостоятельный, в сочетании с легкими физическими упражнениями для движения головы. Однако если боль острая, то лучше не заниматься самомассажем, а обратиться за помощью к специалисту.
Боль в спине — еще одна актуальная проблема, определить причину которой бывает непросто. При этом 5 основных факторов способны вызвать постоянные болевые ощущения: избыточный вес, постоянный стресс, недостаток питательных веществ и микроэлементов, нарушение осанки, образ жизни (наличие или отсутствие физической нагрузки). Ответив честно о наличии того или иного фактора, можно понять, в каком направлении стоит двигаться для определения причины болей в спине.
А определив причину, легче справиться с проблемой. В основе специализированного индивидуального лечения, без применения медикаментов, лежит:
- правильное питание - ограничение кофе, отказ от острой, жирной и жареной пищи, чрезмерного количества алкоголя, полуфабрикатов, большого количества сладостей;
- физические нагрузки - плавание, йога, пилатес, упражнения для правильной осанки;
- здоровый сон - это тот случай, когда качество ночного отдыха гораздо важнее его продолжительности. Следует обратить внимание на правильное положение тела во время сна и выбор подушки она должна заполнять пространство между плечами и шеей;
- мануальная терапия, массаж, физиотерапия - мануальные практики незаменимы для лечения и профилактики проблем со спиной и шеей. Важен и массаж всего тела, во время которого происходит самовосстановление организма, стимулируются его внутренние целительные силы.
Врач-остеопат Сергей Элевтериадис.
Адрес: Афродитис 11 Палео Фалиро.
Моб: 6979318267 viber.
