Недавнее исследование Mayo Clinic Proceedings убедительно подтверждает — примерно 80% людей в мире, в той или иной степени, страдают от боли в спине. Мало того, по частоте посещения врача и потери трудоспособности этот симптом стоит на третьем месте, уступая лишь артриту и дерматологическим проблемам.
Изнуряющая боль в спине может быть острой и тупой, кратковременной или хронической, донимающей годами. Среди причин ее возникновения — возрастные изменения, неправильные подъем и ношение тяжестей, травмы, стрессы и различные заболевания. Боль может возникать в мышцах и суставах, связках и сухожилиях, суставах и позвонках. Именно причина и место расположения болевой точки играют роль в выборе крио- или термотерапии.
Холод эффективен при острой боли, чаще всего вызванной излишне интенсивной тренировкой или травмой. В этом случае криотерапия помогает снять отечность, сузить кровеносные сосуды, снизить воспаление и уменьшить острую боль, вызывая онемение. Важно дозировать применение холода — держать лед можно до 20 минут, несколько раз в день, делая длительные перерывы.
В качестве холода удобно применять плоские емкости с налитой и замороженной водой, кусочки льда в пакете и даже, за неимением лучшего, замороженные овощи. Лучше использовать полотенце, чтобы лед не контактировал с обнаженной кожей, и внимательно следить за ее состоянием.
В некоторых случаях первичная криотерапия сменяется теплом, которое следует применять через два дня, когда воспаление немного спадет. Прогревание больного места действует успокаивающе, помогая расслабить напряженные мышцы и снять боль. К тому же действие тепла активирует кровообращение, помогая доставить питательные вещества в страдающие от повреждения ткани и способствуя их заживлению.
С применением тепла следует быть не менее осторожными, чем с использованием холода. Каждый сеанс прогревания не должен превышать 20-30 минут, хотя его можно повторять через несколько часов. Следует обратить внимание, что сухое тепло действует более медленно, чем жидкое (например, горячая ванна или влажное горячее полотенце). Лучше всего использовать специальную грелку, контролируя температуру и время во избежание ожогов.
Тепловая терапия незаменима при хронических болях в спине, особенно при болезненных мышечных спазмах. Простыня или одеяло с подогревом доставит не только убаюкивающий комфорт, но и поможет избавиться от дискомфорта в спине. Можно использовать и согревающие компрессы.
Однако, если и крио- и термотерапия не дают нужного результата, а боль в спине продолжается длительное время и существенно снижает качество жизни, необходимо обратиться к врачу. Назначенное обследование поможет определить причину дискомфорта и боли. Помимо холода и тепла, при болях в спине широко используются физиотерапия, массаж, лечебная физкультура, медикаментозная терапия и другие методы лечения.
Врач-остеопат Сергей Элевтериадис.
Адрес: Афродитис 11 Палео Фалиро.
Моб: 6979318267 viber.
