EN UA GR DE ES

Menu
Login

Как провести праздники с пользой для здоровья

Как провести праздники с пользой для здоровья

Все мы с нетерпением ждем праздников, особенно в условиях надоевшего всем карантина. Но часто праздничные дни приносят огорчение и существенные проблемы со здоровьем. Несколько нехитрых советов экспертов помогут провести этот период с пользой для здоровья.

Умеренность в еде — основное правило. Новогодняя ночь — совсем не повод пускаться «во все тяжкие». Продумывая новогоднее меню, постарайтесь адаптировать его в соответствии к здоровому рациону. Нутрициологи рекомендуют: откажитесь от слишком жирной и тяжелой пищи, постарайтесь заменить майонез более полезным соусом, а любителям красной икры не стоит увлекаться — одной столовой ложки будет вполне достаточно. Умеренность и сбалансированность рациона — совет не только для новогодней ночи, но и для остальных праздничных дней.

Алкоголь не только заставит вас забыть об умеренности в еде, но и доставит «побочные» неприятности. Речь не идет о бокале шампанского, но любителям обильных возлияний следует быть осмотрительными. Помните, алкоголь вреден даже в небольших количествах. А уж если удержаться в новогоднюю ночь не получилось, не стоит «выбивать клин клином» и пытаться справиться с тяжелым похмельем новой порцией спиртного — это чревато проблемами со здоровьем, которые испортят праздничные дни не только вам, но и всей семье.

Карантин и праздник приучают подолгу валяться в постели по утрам и ночи напролет проводить за компьютером или перед телевизором. Полезный для здоровья режим никто не отменял. Врачи советуют «выбиваться из графика» не более, чем на два часа. Проведенные на диване дни серьезно осложнят период выхода на работу и в школу, перестраиваться будет сложно. Так что побольше активности, насколько это возможно в условиях карантина!

Отдохните от обилия информации, которая бурным потоком льется из интернета и экранов телевизора. Попробуйте жестко ограничить проводимое в соцсетях время, воспользуйтесь моментом и уделите больше времени семье, детям, любимому человеку. Не получается? Отключите модем и похвалите себя за находчивость и выдержку.

Спорт и прогулки возможны даже на карантине. Правда, недалеко от дома и в течение ограниченного времени. Но это лучше, чем ничего. К тому же комплексы упражнений можно выполнять и дома, для этого хорошо подходит балкон или другое помещение. А танцы возле елки станут прекрасной разминкой и помогут сохранить тело в тонусе. Двигательная активность — источник отличного настроения и здоровья, не стоит забывать об этом на праздники.

Попробуйте в Новый год полностью абстрагироваться от всех проблем, не думать о работе и тяготах карантина (насколько это возможно в нынешних условиях). Ученые давно доказали, что полноценный отдых и проведенные на работе часы должны находиться в гармонии. Смена обстановки помогает восстановить психологическое равновесие и с новыми силами приступить к выполнению профессиональных обязанностей.

Праздники — отличная возможность для создания комфортного личного пространства. Вы можете не общаться с неприятными для себя людьми и встретиться с близкими и друзьями. Только, к сожалению, не забывайте об установленных ограничениях, помните о безопасности и заранее назначайте встречи. При желании используйте данное вам право на одиночество, порой это тоже так необходимо!

Во время отпуска удобно заводить полезные привычки, для каждого они свои. Одни давно хотели приступить к изучению иностранного языка, другие - попробовать утренние медитации, третьи - начать заниматься спортом или освоить гитару. Начиная осваивать новое в выходные дни, проще перевести процесс на постоянную основу и закреплять его в течение наступившего года.

Конечно, это всего лишь советы специалистов. К ним можно прислушаться, а можно и игнорировать, провести праздничные дни по собственному желанию и пониманию. Но разве не заманчиво почувствовать себя после длинной череды выходных бодрым, здоровым, полным жизненной энергии? К тому же освоившим что-то новое. Может, стоит попробовать?

Читайте Русские Афины в Google News (нажать 'Подписаться')

Поделиться ссылкой:

О том, как поделиться
Правила комментирования (комментарии премодерируются)
Последнее изменениеПонедельник, 28 декабря 2020 19:26
Комментарии для сайта Cackle
Наверх

Новости по Email

Не пропусти другие интересные статьи, подпишись:

Новостные ленты

Партнеры сайта