Menu
Login

Подготовьте организм к холодам

Подготовьте организм к холодам

В период зимних холодов необходимо подготовить организм к противостоянию сезонной простуде. Сделать это можно с помощью правильного рациона.

В стране, в которой мы проживаем, «просто грех» болеть. Наличие круглый год свежих фруктов и овощей, богатых  разнообразными витаминами и микроэлементами, зачастую помогает обойтись без таблеток.

Итак, какие же продукты помогут нам укрепить иммунитет в холода? 

Миндаль
Нежареный миндаль богат жирными кислотами омега-3 и витаминами группы В, это помогает укреплять иммунную систему и справляться со стрессом.

Чеснок
Чеснок — признанное средство для профилактики вирусных заболеваний. Он также улучает пищеварение, чистит печень и помогает бороться со стрессом. Особенно полезно добавлять в чай столовую ложку меда с кусочком чеснока.

Зеленая спаржа
Зеленая спаржа — это настоящая кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов. Она очищает организм от шлаков и токсинов, улучшает пищеварение, стабилизирует уровень сахара в крови, замедляет старение, укрепляет иммунитет, улучшает зрение, помогает работе почек. Это один из признанных продуктов, защищающий организм от рака.

Брокколи
Брокколи — это мощный иммуностимулирующий продукт. Этот овощ содержит цинк, селен, витамины A, C и D, которые помогают бороться с простудой. Пищевые волокна брокколи выводят вредоносные бактерии и шлаки из организма.

Морская рыба
Морская рыба богата ценными жирными кислотами омега-3, белком, аминокислотами, а также цинком, который участвует в строении иммунных клеток, и витаминами A, B, E. Выбирайте рыбу пожирнее, например, форель, лосось, тунец.

Редька
Редька содержит много полезных веществ и витаминов, активизирует защитные силы организма, улучшает пищеварение. Из нее можно делать настойки или соусы для салата. При простуде рекомендуется есть редьку с медом.

Яблоко
Австралийские ученые назвали яблоки самыми полезными фруктами. И это не случайно — они улучшают пищеварение, очищают кишечник, помогают выводить шлаки и токсины, ускоряют обменные процессы, а также способствуют сбросу веса. Однако не забудьте очистить кожуру, так как на нее иногда наносят воск для более длительного хранения фрукта.

Имбирь
С древних времен ценились лечебные свойства имбиря. В нем содержатся витамины A, C, B, магний, цинк, фосфор, железо, калий. Корень имбиря стимулирует иммунную систему, ускоряет обмен веществ, поэтому его часто используют для похудения. Очень полезно пить чай с имбирём, лимоном и медом.

Лимон
Лимон содержит в себе очень много витамина C. Достаточно дольки лимона в день, чтобы получить свою порцию витамина C. Самый лучший вариант — выжимать сок из свежего фрукта в чай.

Мед
Мед улучшает иммунитет, помогает справляться со стрессами, а также обладает противовоспалительным и ранозаживляющими эффектами. Съедайте по столовой ложке меда каждый день, а лучше всего — добавляйте его в чай и кофе вместо сахара. Чтобы зарядиться энергией, употребляйте мед, смешанный с орехами.

Ягоды
Витамином С богаты черника, клюква, вишня, малина и ежевика.

Цветные овощи
Морковь, перец, тыква, свекла содержат большое количество полезных веществ, стимулирующих иммунитет. Также эти овощи благотворно влияют на кишечную микрофлору, очищая организм от шлаков и токсинов, что важно для поддержания здоровья.

Апельсин
Апельсин не только повышает иммунитет, но и за счет высокого содержания витаминов A, B, PP, C повышает настроение и помогает справиться с депрессиями (читайте о 5 антидепрессивных продуктах). Апельсин также обладает противовоспалительным и противомикробным эффектом, способствует заживлению ран и благотворно влияет на систему пищеварения.

Не пропусти другие интересные статьи, подпишись:

Поделиться ссылкой:

О том, как поделиться
Правила комментирования (комментарии премодерируются)
Последнее изменениеВоскресенье, 01 декабря 2019 13:28
Наверх

Новости по Email

Новостные ленты

Партнеры сайта