Но поделать тут к сожалению ничего нельзя, а справляться с жарой все равно нужно. Недавно я в очередной раз опубликовал материал о том, как нужно справляться с жарой, а теперь новая тема- как пережить летнюю ночь. Ерунда скажете вы, включил кондиционер, и спи спокойно. Увы, но далеко не все могут спокойно спать под кондиционером. Как раз для таких "невезучих" эти советы:
- Заморозьте простыню.
Перед сном положите простыню на несколько минут в морозильную камеру, завернув ее в полиэтиленовый пакет, чтобы ваше белье потом не пахло продуктами. Постелите ее на кровать. Этот способ не подарит вам прохладу на всю ночь, но даст короткую передышку от жары и влажности. Тут главное — научиться быстро засыпать! - Поставьте перед вентилятором миску со льдом.
Есть один трюк, который обеспечит свежесть на всю ночь. Поставьте перед вентилятором миску со льдом. Поток воздуха будет «забирать» воду с поверхности льда, так вы создадите эффект кондиционера. - Намочите простыню.
Жители юга всегда знали, как справиться с жарой. Чтобы избавить себя от плохого сна, они используют вместо одеяла намоченные в холодной воде простыни или полотенца. - Спите под хлопковым бельем.
Отложите постельное белье из сатина, шелка и полиэстра для более прохладных зимних ночей. А вот белье из хлопка — это отличная находка для лета: оно будет «дышать» и подарит вам желанную вентиляцию. - Поставьте вентилятор напротив окна.
Направьте вентилятор в окно, так горячий воздух будет выходить на улицу. Эффект вам точно понравится! - Спите в просторной пижаме.
Стоит ли спать без одежды — спорный вопрос. Некоторые считают, что так они обеспечивают себе полное охлаждение, а другие, что одежда спасает их тем, что впитывает в себя пот. Выбор за вами, но если вы любите спать в пижаме, то остановите свой выбор на самой просторной, короткой и хлопчатобумажной. - Освежитесь влажным полотенцем.
Чтобы очень быстро охладиться, приложите пакет со льдом или намоченное в холодной воде полотенце к запястьям, шее, локтям, лодыжкам и коленям. - Спите в одиночестве.
Как это ни грустно, но спать в жару лучше в полном и гордом одиночестве. От объятий с партнером тепло вашего тела будет возрастать, а кровать никогда не станет прохладным оазисом. И, когда все пространство станет вашим, попробуйте уснуть в позе «звездочка». Многим это помогает, потому что так тело максимально проветривается, но не всем это подходит. - Выпейте на ночь стакан воды.
Стакан прохладной воды перед сном поможет вам избавиться от обезвоживания, которое настигнет вас от активного потоотделения и постоянного перемещения по кровати в поисках более прохладного местечка. Не повредит и стакан воды на прикроватной тумбочке, чтобы у вас в любой момент была возможность немного освежиться. - Спите на полу или в гамаке.
Горячий воздух поднимается вверх, поэтому старайтесь лечь как можно ближе к полу. Если есть возможность, то установите гамак или попробуйте соорудить простую кровать на полу. Помните, как в детстве? Постелите вместо простыней соломенные или бамбуковые циновки, они отлично проветриваются и не сохраняют тепло так, как матрасы, одеяла и пуховые подушки
в классической кровати. - Освежитесь под душем.
Прохладный душ снизит температуру тела перед сном. - Включайте минимум света.
Гасите свет в доме как можно раньше, чтобы тепло от лампочек не распространялось повсюду. Еще это может стать отличным поводом каждый вечер устраивать романтический ужин или устроиться в мягкое кресло с любимой книгой при мягком свете свечей. - Повесьте напротив окна мокрую простыню.
Это позволит вам какое-то время провести в прохладе. - Откажитесь от горячего ужина.
Старайтесь не пользоваться плитой и духовкой, чтобы еще больше не нагревать помещение. В жару, как правило, не хочется есть — это естественная реакция. Можно перейти на более легкие ужины: салаты из овощей и фруктов, холодные закуски. Для их переваривания организм не будет выделять так много тепла, как на блюда из мяса и птицы. - Подержите ноги в холоде.
Опустите ступни в прохладную воду — это позволит быстро остудить все тело. Рекомендуем поставить тазик с водой рядом с кроватью, чтобы у вас в любой момент была возможность получить волну свежести. - Отключите на ночь все приборы, ведь они тоже выделяют тепло.
- Спите на открытом воздухе.
Традиционно жители юга спали и продолжают спать на балконах и на открытом воздухе. Правда последние годы многие перебрались под кондиционеры, но все-же энтузиастов отдыха на открытом воздухе не так уж и мало. Если вы живете в городской квартире или в частном доме, вы можете спать на балконе, террасе или на крыше. Вас могут начать атаковать комары и другая живность (см. советы 14 немедикаментозных способов борьбы с комарами и их укусами). Но ведь можно все предусмотреть заранее. Нет ничего лучше, чем проводить летние ночи на свежем воздухе! - Купите подушку с гречневым наполнителем.
Она поможет в жаркие ночи. Вы можете купить подушку с гречневым наполнителем, которая не поглощает тепло так, как пуховая. А для холодного компресса заполните носок рисом, завяжите его и подержите в морозилке час или около того. Компресс останется холодным в течение 30 минут — достаточно, чтобы заснуть. - Откройте все окна и двери.
По вечерам устраивайте сквозняк: откройте все окна и входную дверь, чтобы прогнать весь теплый воздух из помещения (не рекомендуется использовать если температура воздуха даже ночью выше 30 градусов). - Поставьте в комнате емкости с ледяной водой.
Вода будет испаряться и охлаждать помещение.
Спокойной ночи и сладких снов!
А как вы спасаетесь от жары? Делитесь своими хитростями в комментариях.
