fbpx

GR EN FR DE ES CN
IL AL BG TR UA GE

Menu
Login

Восемь продуктов для того, чтобы выглядеть достойно на пляже

Восемь продуктов для того, чтобы выглядеть достойно на пляже

Сейчас самое время для того, чтобы немного похудеть и привести свою фигуру в порядок, дабы не стесняясь выйти на пляж. А ведь каждому хочется знать: "Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?".

По мнению диетологов существуют восемь продуктов "летней пищи", которые помогут выглядеть достойно на пляже. Ответ на вопрос, который вас тревожит, кроется... в сочных фруктах и ​​овощах, которые, образно говоря, являются вашими лучшими союзниками в период подготовки к выходу на пляж "во всеоружии". Объясним, почему.

1. Огурец: содержит кверцетин (валанетон), антиоксидант, который работает против "разбухания клеток", имея при этом высокое содержание воды для увлажнения (насышения влагой) организма. Огуречная кожура также богата кофеиновой кислотой, антиоксидантом с противовоспалительным действием.

2. Авокадо: мякоть плода содержит большое количество витаминов(Е, группы В, А, С, К, РР, фолиевая кислота), минералов (кальций, фосфор, калий, железо, натрий, сера, медь, хлор, йод, магний, бор, кобальт, марганец и др.) и мононасыщенных жиров, которые очень хорошо усваиваются организмом.

Калий, содержащийся в авокадо, способствует правильной работе сердца, приводит в норму водно-солевой обмен в организме, препятствует вздутию живота.
Плод содержит питательные вещества, а вредных жиров и сахара в нем нет, поэтому авокадо включают в диетический рацион. Кроме того, в состав плодов авокадо входит олеиновая кислота, которая препятствует образованию холестерина в крови, а также расщепляет уже накопившийся. 

3. Помидоры: овощ содержит много калия, который препятствует "раздуванию", потому как выводит соль из организма и способствует налаживанию минерального обмена. В томатах содержится 94% воды, что насыщает организм недостающей влагой.

Томаты особенно полезны людям, рацион которых изобилует мясом и углеводами. Эти овощи нужны для нейтрализации токсинов, скапливающихся в кишечнике. Они также стимулируют функции почек. Очищающие свойства томатов – одна из причин их популярности в диетическом питании.

4. Киви: содержит актинидин, фермент, который облегчает метаболизм белков и предотвращает вздутие живота. Кроме того, является источником клетчатки, предотвращает запоры и, как результат, вздутие живота.

5. Арбуз: содержание в нем воды составляет более 90%, поэтому он идеален для освежающего фруктового салата. Обладает мочегонным свойством.

6. Ягоды: Помимо высокого содержания воды, клубника, малина и черника - это ягоды, богатые клетчаткой, которая облегчает пищеварение, и противодействует вздутию живота.

7. Спаржа: это настоящий суперпродукт, который борется с вздутием живота. Она отлично выводит жидкость из организма, снимая ощущение дискомфорта и газообразования. Пребиотики, которые содержатся в спарже способствуют росту полезных бактерий, а это в свою очередь помогает:

  • поддерживать балланс в пищеварительной системе;
  • предотвращать или уменьшать образование газов.

Кроме того, спаржа содержит растворимые и нерастворимые волокна, которые укрепляют пищеварительный тракт.

8. Зелень: шпинат и рока - отличные источники магния, электролита, который играет ключевую роль в пищеварении и регуляции жидкости в организме.

Читайте Афинские новости в Google News (нажать 'Подписаться')

Поделиться ссылкой:

О том, как поделиться
В связи с массовыми нарушениями правил, все комментарии премодерируются.
Последнее изменениеПятница, 15 июня 2018 23:11
Комментарии для сайта Cackle
Наверх

Новости по Email

Не пропусти другие интересные статьи, подпишись:

Я согласен с Политика конфиденциальности

Новостные ленты

Партнеры сайта