Именно они, обладающие эффектом накопления, ослабляют организм, способствуют быстрому старению и и являются причинами появления хронических недугов. Специалисты называют топ-5 привычек, от которых нужно как можно скорее избавиться.
Недосыпание
Недостаток сна ухудшает настроение и влияет на концентрацию внимания. Но это далеко не все. Хронический недосып ведет к нарушению гормонального фона и сокращает продолжительность жизни. Если спать менее 6-7 часов в сутки, значительно повышается риск появления заболеваний сердца и сосудов, а также диабета второго типа и преждевременного старения.
Избыток в рационе... здоровых продуктов
Полезная еде, как утверждают диетологи, это орехи, фрукты, сухофрукты, натуральные йогурты и другие. Но знаете ли вы, что избыток полезной еды способен спровоцировать проблемы с пищеварением и стремительный набор избыточного веса.
Питание должно быть не только правильным, но и сбалансированным. В него обязательно должны входить все продукты, содержащие необходимые для нашего организма витамины, минералы и микроэлементы.
Малоподвижный образ жизни
Можно тренироваться 2-3 раза в неделю и быть уверенным, что проблемы не существует. Но если остальное время вы проводите сидя, ваш образ жизни, увы, все равно будет считаться малоподвижным.
Последствия его могут быть невосполнимыми и серьезными — проблемы с кровотоком, боли в спине и мышцах, риск инсульта и инфаркта.
«Заедание» стресса
Привычка заедать тревогу, напряжение и стресс считается врагом для обмена веществ и стройной фигуры. К тому же стресс сам по себе разрушает иммунную систему, оказывает негативное влияние на кожу, волосы и ногти, ускоряет процессы старения.
Нехватка и избыток воды
Обезвоживание организма опасно, но все хорошо в меру. Избыток воды не идет на пользу. Надо стараться поддерживать водный баланс в теле: нехватка жидкости замедляет обмен веществ, делает кожу тусклой и оказывает влияние на работу всех внутренних органов. Избыток же жидкости приводит к отекам на теле.
