fbpx

GR EN FR DE ES CN
IL AL BG TR UA GE

Menu
Login

Одним праздник, а другим... стресс

Одним праздник, а другим... стресс

Во время Рождества и Нового года женщины испытывают огромный стресс. Они утверждают, что праздники оказывают довольно ощутимое (19%) или чрезмерное (7%) негативное влияние на их психическое здоровье.

Советы для женщин, которые опубликовала  the Guardian, дает Дора Камау — учитель медитации осознанности в Headspace, преподаватель медитации праздничного перфекционизма.

25% населения Великобритании считает Рождество более сложным, чем остальную часть года. Четверо из десяти британцев испытывали стресс во время праздничного сезона, а каждый четвертый боролся с депрессией или тревогой, пишет газета. И только двое из пяти говорят, что их психическое здоровье улучшается во время праздников.

Фильмы производства разных стран пестрят кадрами судорожно мечущихся женщин, а на заднем плане мужчина пьет пиво. «Проявление некоторого сострадания к себе может помочь перестать увеличивать стресс, который у нас уже есть», - говорит Дора.

Рождество может быть приятным, но невозможно отрицать стресс, который возникает, когда наступает праздничный сезон. Возможно, это внешний стресс из-за общественного давления и ожиданий женщин в это время: быть лучшей хозяйкой, обеспечить самый идеальный рождественский опыт или просто иметь все это вместе. За пределами нашей собственной орбиты есть также стресс, который мы берем на себя из-за текущих дел, не в последнюю очередь из-за кризиса стоимости жизни и политической нестабильности. Недостаточно подарков или прекрасной зимней погоды, чтобы покрыть непосильную нагрузку на женщин в это время года.

А что же мужчины? Как показало недавнее исследование, в отличие от 51% женщин, которые назвали Рождество стрессовым, среди мужчин оказалось таких только 35%. Скорее всего, это связано с общественным ожиданием того, что женщины должны делать больше во время праздников. Это укрепляется в современной культуре и воспроизводится в фильмах, где обезумевшая жена показана в стремительном порыве покупать подарки, убираться в доме и готовить ужин, пока ее муж неспешно пьет пиво на диване. И даже при всем желании сократить гендерный разрыв, эти стереотипы, увы, остаются в силе.

Наступило первое «постпандемическое» Рождество, когда есть возможность побыть с семьей и собраться с живущими отдельно близкими. Это прекрасно, но в то же время добавляет давления необходимости сделать все идеально, чтобы компенсировать последние два или три года и действительно удивить гостей. С этим давлением возникает эмоциональный труд по приему гостей, который включает в себя покупку подарков для всех, приготовление вкусного обеда из нескольких блюд и обеспечение того, чтобы все прекрасно провели время. Но в суете и заботах мы забываем о собственных потребностях и не пользуемся возможностью повеселиться.

Что же милые дамы могут сделать в этот праздник, чтобы хоть немного облегчить давление? Стресс — это физиологическая реакция на внутреннее и внешнее воздействие, единственный верный способ облегчить его — создать лучший ответ на него. Но для этого мы должны знать, как стресс проявляется в нашем уме и теле. Здесь очень пригодятся осознанность и медитация. Старайтесь отмечать различные эмоции, мысли и ощущения, которые возникают при стрессе. Есть несколько способов, которыми вы можете ответить:

  1. Попробуйте практиковать заботу о себе и сострадание к себе. Важно сбалансировать время общения с другими с заботой о себе. Определите для себя 2-3 несложных способа, которыми вы можете вливать энергию в себя так же, как вы вливаете энергию в других. Быть может это прогулка на свежем воздухе, установление границ вашего социального времени или планирование определенного времени для себя. Если у вас есть 12 минут свободного времени, вы можете пройти краткий курс медитации. Это поможет отпустить любые суждения или критику, создать ощущение простора и принятия. Если же у вас нет даже этих 12 свободных минут, просто побалуйте себя: проявите некоторое сострадание к себе, чтобы перестать увеличивать стресс, который уже есть.
  2. Практикуйте осознанность. Сделайте несколько глубоких вдохов, проверьте свое сознание и тело, и постарайтесь подходить к ситуациям без осуждения. Всего несколько моментов, регулярно практикуемых, помогут вам наслаждаться этим прекрасным временем года в меру своих возможностей.
  3. Обратитесь за поддержкой к друзьям или близким. Часто мы думаем, что одиноки в своих чувствах. Однако когда мы делимся своими чувствами с другими, то быстро понимаем, что многие из них чувствуют то же самое. Вы также можете быть удивлены тем, как быстро предлагается помощь – в конце концов, это сезон даяния.

Читайте Афинские новости в Google News (нажать 'Подписаться')

Поделиться ссылкой:

О том, как поделиться
В связи с массовыми нарушениями правил, все комментарии премодерируются.
Последнее изменениеПонедельник, 26 декабря 2022 08:42
Комментарии для сайта Cackle
Наверх

Новости по Email

Не пропусти другие интересные статьи, подпишись:

Я согласен с Политика конфиденциальности

Новостные ленты

Партнеры сайта